Хранене

Как да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратно хранене?

В събота споделих на страницата си във Facebook(ТУК) една статия, която написах преди време- “Въглехидрати на закуска? Голяма грешка!” (ТУК)Разбира се, както и първия път, когато я споделих, статията предизвика противоречиви мнения. Но днес не смятам да обсъждам тях, а нещо по-различно. А именно хората, които все пак са ми се доверили и са пробвали […]

Инес Субашка
12.3.13

Q&A: Здравословен ли е пълнозърнестият хляб и как да преодолеете страха от мазнини?

  Благодаря отново на всички, които ми писаха тази седмица. Днес реших да отговоря на въпросите за тов, длаи пълнозърнестият хляб има място в здравословното хранене; дали ВМ-НВД е прекалено калоричен режим и как да намерите баланса в тренировките или с други думи как да се отървете от манията за трениране.

Инес Субашка
7.3.13

Не ядете много, но качвате килограми! Ето защо!

В последно време често срещам хора, които твърдят, че имат огромното желание да влязат във форма. Имат само един проблем- изобщо не ядат и какво ли не са пробвали, но просто не се получава. Сякаш колкото по-малко ядат, толкова повече килограми трупат! Последните два пъти, когато това се случи, хората, които ми се оплакваха и […]

Инес Субашка
6.3.13

Q&A: Всичко за ВМ-НВД при вегетарианците,храненето нощем,най-добрата междинна закуска и здравословното хранене при непълнолетните!

Благодаря на всички за съобщенията, които ми изпращате! Отново избрах едни о най-интересните въпроси, които ми бяха зададени през изминалата седмица и споделих мнението си с вас. Ако и вие имате въпрос пишете ми тук или на isubashka@yahoo.com и обещавам да получите отговора, който търсите! Тази седмица реших да отговоря на въпросите за ВМ-НВД за […]

Инес Субашка
28.2.13

Защо винаги качвате килограмите, които сте свалили, когато спрете с диетата си? Ето я причината!

Както вече знаете, целта ми с всички статии, които пиша и всичко, което се опитвам да обясня, не е да ви предложа новата, магическа диета, която да спазвате определен период от време, за да свалите излишните килограми и после отново да се върнете към врендите хранителни навици, които да ви върнат в началната точка. Идеята […]

Инес Субашка
27.2.13

Q&A: Всичко за шоколадовата диета, суровите ядки и спринтовете

Миналата седмица започнах с една “рубрика”(ТУК), където реших веднъж седмично да избирам 3-4 от най-често задаваните към мен въпроси и да споделям личното си мнение, така че всеки, който има подобен въпрос да разбере какво мисля, без да се налага да ми пише лично. Тази седмица ще отговоря на въпросите дали според мен шоколадовата диета […]

Инес Субашка
21.2.13

Част 3: Не всички калории са еднакви! Защо нездравословната храна дори в умерени количества ви вреди!

Какво седи в основата на това да превърнете храненето в начин на живот, така че мисълта ви да не е постоянно обзета от храна; така че да не се чувствате непрекъснато гладни и да се чудите с какво да залъгвате къркорещия си стомах? Отговорът е, че трябва да намерите правилния начин да контролирате глада и […]

Инес Субашка
20.2.13

Част 2: Не всички калории са еднакви: Защо нездравословната храна, дори с мярка ви вреди

Тази седмица мисля да продължа с темата за храненето и митовете, които така успешно се прокрадват в обществото и на които хората така сляпо вярват! Първо си задайте въпроса, „Какви резултати съм постигнал/а до този момент, следвайки масовото схващане за здравословно хранене ( т.е. ограничаване на мазнините, наблягане на зърнените храни и плодовете, много хранения […]

Инес Субашка
19.2.13
30 / 43«...1020...2829303132...40...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев