Хранене

Как да свалим “вечните” 4-5 кг. до желаната фигура

Онзи ден, водих лекция на зимния фестивал на Здравето. Темата беше за емоционалното хранене. Можете да гледате лекцията във видеото. След това, много от хората, дойдоха, за да лично да ми зададат въпроси, които ги вълнуват. Най-често срещаният въпрос беше: „Какво мога да направя с тези 2-3 килограма, които цял живот свалям?“ Вероятно и вие […]

Ines Subashka
22.1.18

Анна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Един от най-сериозните проблеми на хората, които следват диети е емоционалното хранене. То е този препъни камък, който често заличава усилията от предходните дни и ни кара да се чувстваме виновни, изпълнени със срам и объркани за това как да продължим и защо се случва така. Писала съм много статии по темата за това как […]

Ines Subashka
8.1.18

Един ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Нов влог в Youtube каналът ми – един от моите дни. -Приготвяне на храната за деня -Тренировка -Онлайн работа -Писане на тренировки -Водене на тренировки -Приготвяне на торти за коледното парти -забавни моменти със забавни хора Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК. […]

Ines Subashka
6.1.18

Съвети за Коледа: 11 стъпки към това да не преяждаме и да сме в отлична форма

Коледните празници наближават. Затова очаквам с нетърпение края на седмицата. Вероятно и много от вас. За щастие, вълнението примесено със страх от това какво ще се случи през празничните дни и дали ще прекаля с храната и липсата на движение, отдавна са само спомен от миналото. В същото време, вероятно доста от вас, все още изпитват известни […]

Ines Subashka
22.12.17

5 прични, защо закуската е важна, ако искаме да бъдем във форма

Аз съм от хората, които са пробвали много различни методи на хранене. Имам личен опит и то дългосрочен с това да пропускам закуската, с това да закусвам и какво включва храненето – да изключа въглехидратите или пък да ги включа.  Работила съм с много хора и имам наблюдения кои са най-ефективните методи и кое кара […]

Ines Subashka
17.12.17

16 оправдания, които ежедневно използваме и какво означават всъщност

1.Искам да отслабна, но нямам време да си приготвям здравословна палачинка сутрин. Отнема много време. Това, което искаме да кажем е – не искам да отделя 6-7 минути, за да разбия две яйца, с 2с.л. лимецово брашно и да ги опека на тиган, а после гарнирам с плод и лъжица тахан. 2.Вратът и кръстът ме […]

Ines Subashka
11.12.17

Сигурен начин да влезем във форма в 9 стъпки

1.Променете начина си на хранене Храненето и тренировките вървят ръка за ръка и няма по-сигурен начин да постигнем резултати от това да отделим време и за двете. Хората често питат кое е по-важно и въпросът е малко като кое е по-ценно – въздухът или водата? Тялото има нужда и от двете. Разбира се, ако тепърва […]

Ines Subashka
27.11.17

#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети

Нямам търпение да споделя с вас, че вече можете да си купите втората ми книга – “#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети”. Официално, книгата ще бъде издадена на 13.11.2017г. На този етап, можете да си закупите #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети от сайта на IFS и лично надписана от мен. Така ще бъдете първите, които ще получат книгата, […]

Ines Subashka
30.10.17
2 / 4312345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев