Хранене

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на мазнини се простира отвъд тренировките и храненето; както и ще получите напътствия какво да направите, за да промените негативното влияние на околната среда върху тялото […]

Ines Subashka
29.6.16

Как премахнах вредната храна от диетата си завинаги

Отношението ни към собственото ни тяло е като отношението ни към живота. Това как се отнасяме към себе си, никога не може да стигне по-далеч от степента ни на осъзнатост и от убежденията, които имаме. Стоях на касата в един магазин и там беше отрупано с вафли. Погледнах един Snickers и се сетих колко много […]

Ines Subashka
13.6.16

3 погрешни представи за отслабването, които спират прогреса ни

1.Погрешната представа за бързо и бавно отслабване Работя с толкова много жени и винаги, когато получавам първия им отчет за седмицата, съобщението започва така: „Чувствам се много добре и много харесвам храната в режима, но не може ли да махнем нещо, за да прогресирам по-бързо?” После отварям таблицата с мерките и виждам, че са свалили […]

Ines Subashka
9.6.16

Какво научих от генетичния тест за тренировките и влизането във форма?

Защото мечтите винаги стават реалност и пъзелът винаги се подрежда. Не мога да опиша колко съм щастлива и ентусиазирана. През последните няколко години, гледната ми точка за човешктоо тяло, храненето и движението коренно се промени. Вече знам, че тялото не съществува само за себе си, а е част от нещо повече – част от природата, от […]

Ines Subashka
2.6.16

IFS Journal #31: Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

Толкова се вълнувам да споделя с вас, новият IFS Journal. В него ще намерите изключително детайлна информация за генетичното изследване, което си направих – ще получите линк към самото изследване, анализа на резултатите, съпоставка на всичко, което съм правила с тренировките и храненето и как то отговаря или се разминава с резултатите от теста. Абонирайте […]

Ines Subashka
31.5.16

Когато осъзнаеш, че всичко, което ядеш е нездравословно

Каквото и да си помислите да ядете – то не е здравословно. За всяка една хранителна група има стотици книги, които много детайлно и убедително ще ви обяснят, защо дадена храна е вредна и защо задължително трябва да я спрете. Всъщност, не ви го казвам като страничен наблюдател. Казвам ви го като човек, който премина […]

Ines Subashka
29.5.16

Във форма по време на пътуване – моята успешна стратегия

Животът не е в големите, грандиозни неща. Животът е в миговете – тези, които си крадеш от ежедневието и рутината. Аз съм човекът план – винаги обичам да знам какво следва. Ако може всичко да ми е начертано с години напред. В същото време, аз съм от хората, които непрекъснато предизвикват тази част от същността […]

Ines Subashka
24.5.16

4 здравословни храни, които ни карат да трупаме килограми

1.Салатите Точно така. Салатите могат да бъдат колкото здравословни, толкова и нездравословни или поне изключително калорични. Наблюдавам тенденцията хората да подобряват качеството на храната, която консумират, но никой не си дава сметка за количеството. Така, доста често жени и мъже казват, че са опитали да свалят килограми; че са правили всичко необходимо и са били […]

Ines Subashka
15.5.16
10 / 43«...89101112...203040...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев