Хранене

Какво е мястото на пушената сьомга в диетата ни?

Работя с много жени и мъже и ежедневно виждам грешките, които допускат и предизвикателствата, които имат пред себе си. Погледнато през личната ни призма, понякога ни се струва, че само ние се натъкваме на едно или друго нещо. Когато, обаче, имаш поглед над много хора, тогава виждаш, че в действителност грешките, предизвикателствата, неяснотите са едни […]

Ines Subashka
8.7.16

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на мазнини се простира отвъд тренировките и храненето; както и ще получите напътствия какво да направите, за да промените негативното влияние на околната среда върху тялото […]

Ines Subashka
29.6.16

Как премахнах вредната храна от диетата си завинаги

Отношението ни към собственото ни тяло е като отношението ни към живота. Това как се отнасяме към себе си, никога не може да стигне по-далеч от степента ни на осъзнатост и от убежденията, които имаме. Стоях на касата в един магазин и там беше отрупано с вафли. Погледнах един Snickers и се сетих колко много […]

Ines Subashka
13.6.16

3 погрешни представи за отслабването, които спират прогреса ни

1.Погрешната представа за бързо и бавно отслабване Работя с толкова много жени и винаги, когато получавам първия им отчет за седмицата, съобщението започва така: „Чувствам се много добре и много харесвам храната в режима, но не може ли да махнем нещо, за да прогресирам по-бързо?” После отварям таблицата с мерките и виждам, че са свалили […]

Ines Subashka
9.6.16

Какво научих от генетичния тест за тренировките и влизането във форма?

Защото мечтите винаги стават реалност и пъзелът винаги се подрежда. Не мога да опиша колко съм щастлива и ентусиазирана. През последните няколко години, гледната ми точка за човешктоо тяло, храненето и движението коренно се промени. Вече знам, че тялото не съществува само за себе си, а е част от нещо повече – част от природата, от […]

Ines Subashka
2.6.16

IFS Journal #31: Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

Толкова се вълнувам да споделя с вас, новият IFS Journal. В него ще намерите изключително детайлна информация за генетичното изследване, което си направих – ще получите линк към самото изследване, анализа на резултатите, съпоставка на всичко, което съм правила с тренировките и храненето и как то отговаря или се разминава с резултатите от теста. Абонирайте […]

Ines Subashka
31.5.16

Когато осъзнаеш, че всичко, което ядеш е нездравословно

Каквото и да си помислите да ядете – то не е здравословно. За всяка една хранителна група има стотици книги, които много детайлно и убедително ще ви обяснят, защо дадена храна е вредна и защо задължително трябва да я спрете. Всъщност, не ви го казвам като страничен наблюдател. Казвам ви го като човек, който премина […]

Ines Subashka
29.5.16

Във форма по време на пътуване – моята успешна стратегия

Животът не е в големите, грандиозни неща. Животът е в миговете – тези, които си крадеш от ежедневието и рутината. Аз съм човекът план – винаги обичам да знам какво следва. Ако може всичко да ми е начертано с години напред. В същото време, аз съм от хората, които непрекъснато предизвикват тази част от същността […]

Ines Subashka
24.5.16
10 / 43«...89101112...203040...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев