13 Февр. 2017

Защо волята да пазим диета се изчерпва?

healthy

Винаги задавам един въпрос на хората, които искат да им помогна да влязат във форма и да са по-здрави. Въпросът е: „Какво мислиш, че те спира в момента?“ Почти всички започват да обясняват как нямат достатъчно воля или по-скоро не я демонстрират, когато се отнася за диетата и тренировките. Една жена ми каза: „Инес, ако […]

Read More
09 Февр. 2017

IFS Bootcamp, 2-5 март – звездовищно приключение до Банско

Bootcamp Cover 3

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Read More
06 Февр. 2017

3 неща, които да промените в храненето и тренировките, когато не спите достатъчно

16593449_10158146344020075_315258781_o

Когато хората искат да влязат във форма, основните фактори, на които обръщат внимание са храненето и тренировките. Вярвате или не, храненето и тренировките са само част от това дали постигаме целите си или не. Един от най-подценяваните фактори в уравнението на здравето и добрата форма е сънят. В този IFS Journal, подробно описах как сънят […]

Read More
26 Ян. 2017

IFS Podcast #13: Джеф Ротчайлд – Периодично гладуване, Въглехидратите и аеробните спортове

IFS Podcast #13_Cover_BG

В този подкаст, Джеф споделя много полезна информация за триатлонисти и маратонци, що се отнася до стратегии за хранене преди различен тип натоварване; някои важни препоръки за това как месечният цикъл влияе на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма; дискутираме някои интересни теми свързани с циркадния ритъм, нощните смени и фастинга. И не […]

Read More
16 Ян. 2017

3 начина да подобрим храненето си, ако не консумираме месо

IMG_1416

Храненето е толкова инстинкт, колкото и личен избор. Много често, вместо да следваме това, от което имаме нужда, ние четем за това от какво се нуждаем и се опитваме да насилим тялото си да изпитва такава нужда. Всеки, който е спазвал диета или е чел нещо за здравословно хранене е минал през това. Аз съм […]

Read More
01 Ян. 2017

IFS Winter Challenge 2017: Започни СЕГА и влез във форма ЗАВИНАГИ

toast2

  Празниците често са причина да правим крачка назад – в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още по-добра форма през следващите месеци. Други, използват тази крачка назад като котва, която ги държи в омагьосания кръг на вина и злоупотреби със себе […]

Read More
01 Дек. 2016

Аз чета Генът IFS през декември – спечели безплатен режим с Инес

vanesa2

Имаме си победител от първият месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Ванеса Кулева, печели безплатен хранителен режим със снимката си.
„Когато в ръцете си държиш най-уникалната книга…Аз чета генът IFS <3 Винаги ми е било по-приятно да чета навън.Скоро не бях попадала на толкова добра книга, книга която те грабва и не искаш да спреш да четеш, а щом я затвориш се заемаш с предизвикателството да пресътвориш себе си! Аз открих прекрасното място, на което да чета най-любимото нещо- генътIFS." - Ванеса

Read More
01 Дек. 2016

5 знака, че се храним непълноценно

Благодаря на Дили за звездовищната снимка

Днес ще ви покажа храненето от различен ъгъл. Ежедневно слушам и чета съобщенията на хора, които смятат, че са лакоми, нямат воля, не могат без шоколад и тесто, чревоугодници са и т.н. Всичко това са етикети, с които идентифицираме себе си, а в действителност, те показват само нашите състояния. Състояния, които предизвикваме чрез изборите, които […]

Read More
24 Ное. 2016

Как да си направим истинско бадемово мляко за 5 минути

IMG_0075

Един от най-често присъстващите продукти в менюто на хора които следват здравословен начин на живот е някакъв вид ядково мляко. В повечето случаи, то е купено от магазина. Разбира се, че стремежът ни не трябва да бъдем перфектни, а да правим оптимално най-доброто, но винаги, когато има възможност, трябва да се опитваме да си набавяме […]

Read More
22 Ное. 2016

IFS Семинар: Попитай Инес | 27.11.2016

AskInes_1

Вълнувам се да ви споделя, че от тази седмица започвам с ежемесечни семинари в IFS. За да са максимално полезни, ще говоря на теми, които ви вълнуват и през половината време ще споделя опита и знанията си по темата, с които да получите една различна гледна точка за това какво правите или не правите, а […]

Read More