16 Ян. 2017

3 начина да подобрим храненето си, ако не консумираме месо

IMG_1416

Храненето е толкова инстинкт, колкото и личен избор. Много често, вместо да следваме това, от което имаме нужда, ние четем за това от какво се нуждаем и се опитваме да насилим тялото си да изпитва такава нужда. Всеки, който е спазвал диета или е чел нещо за здравословно хранене е минал през това. Аз съм […]

Read More
01 Ян. 2017

IFS Winter Challenge 2017: Започни СЕГА и влез във форма ЗАВИНАГИ

toast2

  Празниците често са причина да правим крачка назад – в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още по-добра форма през следващите месеци. Други, използват тази крачка назад като котва, която ги държи в омагьосания кръг на вина и злоупотреби със себе […]

Read More
01 Дек. 2016

Аз чета Генът IFS през декември – спечели безплатен режим с Инес

vanesa2

Имаме си победител от първият месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Ванеса Кулева, печели безплатен хранителен режим със снимката си.
„Когато в ръцете си държиш най-уникалната книга…Аз чета генът IFS <3 Винаги ми е било по-приятно да чета навън.Скоро не бях попадала на толкова добра книга, книга която те грабва и не искаш да спреш да четеш, а щом я затвориш се заемаш с предизвикателството да пресътвориш себе си! Аз открих прекрасното място, на което да чета най-любимото нещо- генътIFS." - Ванеса

Read More
01 Дек. 2016

5 знака, че се храним непълноценно

Благодаря на Дили за звездовищната снимка

Днес ще ви покажа храненето от различен ъгъл. Ежедневно слушам и чета съобщенията на хора, които смятат, че са лакоми, нямат воля, не могат без шоколад и тесто, чревоугодници са и т.н. Всичко това са етикети, с които идентифицираме себе си, а в действителност, те показват само нашите състояния. Състояния, които предизвикваме чрез изборите, които […]

Read More
24 Ное. 2016

Как да си направим истинско бадемово мляко за 5 минути

IMG_0075

Един от най-често присъстващите продукти в менюто на хора които следват здравословен начин на живот е някакъв вид ядково мляко. В повечето случаи, то е купено от магазина. Разбира се, че стремежът ни не трябва да бъдем перфектни, а да правим оптимално най-доброто, но винаги, когато има възможност, трябва да се опитваме да си набавяме […]

Read More
22 Ное. 2016

IFS Семинар: Попитай Инес | 27.11.2016

AskInes_1

Вълнувам се да ви споделя, че от тази седмица започвам с ежемесечни семинари в IFS. За да са максимално полезни, ще говоря на теми, които ви вълнуват и през половината време ще споделя опита и знанията си по темата, с които да получите една различна гледна точка за това какво правите или не правите, а […]

Read More
20 Ное. 2016

Защо винаги, когато постигнем резултат с диетата започваме да се отпускаме

cake-ines

Всички жени, които следват някакъв режим и се опитват да влязат в по-добра форма, се заблуждават, че предизвикателствата, с които се сблъскват са само техни – че никой друг не минава през това. Заблуждават се, че проблемът е в тях и че все при тях нещо не се случва правилно. Това е толкова далеч от […]

Read More
19 Ное. 2016

IFS Podcast #12: Д-р Никола Риналди – СПКЯ, хипоталамична аменорея и пътят към възстановяване

IFS Podcast #12_Cover_BG

Днес, гост в IFS Podcast е д-р Никола Риналди. Тя е един от хората, които са посветили живота си на нещо повече от тях самите. Автор е на книгата  “No Period. Now what!” (Без цикъл, сега какво?), която е много достъпен и лесно разбираем гид към възстановяване от хипоталамична аменорея (ХА – липса на месечен цикъл, […]

Read More
12 Ное. 2016

Аз чета Генът IFS – спечели безплатен режим с Инес и тренировки в IFS

ifsgene1

Всеки ден е ден за палачинки. Особено, когато става въпрос за здравословна, сладко солена палачинка. Работя онлайн с една жена, която първоначално споделяше, че се затруднява да следва режими, защото всеки ден си имат традиция да ядат палачинки или друга тестена закуска. Предложих ѝ няколко рецепти, с които традицията да не бъде нарушена, а само трансформирана […]

Read More
01 Ное. 2016

5 начина да се придържаме към диетата си, когато семейството ни я отхвърля

12

Промяната в храненето и начина на живот – кое я прави толкова трудна? Дали е само нашето решение и нагласа или има и други неща, които ни спират? През годините, наблюденията и опита ми показват, че една от основните причини повечето хора да не успяват да завършат започнатото е средата, в която се намират – […]

Read More