Упражнения

Във форма по време на пътуване – моята успешна стратегия

Животът не е в големите, грандиозни неща. Животът е в миговете – тези, които си крадеш от ежедневието и рутината. Аз съм човекът план – винаги обичам да знам какво следва. Ако може всичко да ми е начертано с години напред. В същото време, аз съм от хората, които непрекъснато предизвикват тази част от същността […]

Ines Subashka
24.5.16

10 000 суинга за 10 дена: Да бъдеш част от нещо повече от теб самия

Днес имам удоволствието да споделя с вас, статията на Радо – един от моите съмишленици. Радо и Кръстьо, започнаха едно предизвикателство преди 10 дена и поведоха още много хора по пътя си. Предизвикателството тества не само физиката, но и психиката им. Гордея се с Радо, който завърши предизвикателството – не само за себе си, а […]

Ines Subashka
4.5.16

Специално за Великден: 2 кратки и интензивни тренировки със собствено тегло

Много хора се притесняват от празниците, защото се страхуват, че те ще бъдат причина за крачката им назад по отношение на тренировките и храненето. Винаги казвам, че празниците са най-добрата възможност да бъдем във форма. На празничната трапеза, особено на Великден, винаги изоблиства от истинска, здравословна храна – винаги има салати, месо, яйца, плодове, семена […]

Ines Subashka
28.4.16

IFS Bootcamp – от другата страна на страха

Ако трябваше да кажете какво е това, което ви липсва в момента, за да се превърнете в човека, който искате да бъдете, какъв щеше да бъде отговорът ви? Може би ще ви е трудно да го поберете в една дума, защото умът ви се опитва да търси нещо конкретно; да извади детайла от цялата картина, […]

Ines Subashka
16.4.16

12 упражнения, които да правим всяка сутрин

Няма да забравя една сутрин преди около 10 години. Аз бях на 16г., а пра баба ми беше на около 90г. Всяка сутрин ставаше и правеше гимнастика. Ходеше бавно, но не пропускаше възможност да излезе на площадката, да подпре бастуна си и после внимателно да сложи ръце на перваза. После леко присвиваше ръце и твърдеше, […]

Ines Subashka
12.4.16

НОВО: IFS Bootcamp, Април 2016г. – ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ!

Човек е средно аритметично на хората, с които общува най-често. Ето защо е важно от какви хора сме заобиколени – дали приятелите ни подкрепят и окуражават целите ни; дали ни вдъхновяват да очакваме повече от себе си и дали са до нас, за да ни покажат, че можем в моменти, когато самите ние нямаме вяра […]

Ines Subashka
17.3.16

30 минутни тренировки и 3 здравословни рецепти за заетия ви ден

Вместо да намират решения, много хора намират оправдание, защо няма как да тренираме или как да се храним правилно. Когато човек е мотивиран, няма нужда от това да дойде понеделник, да минат празниците, да се подреди едно или друго нещо. Промяната не се случва в понеделник, не се случва от утре. Промяната се случва в […]

Ines Subashka
2.3.16

Предизвикателство, в което можеш да се включиш и ТИ

Ако ме следите във фейсбук или инстаграм, вероятно сте забелязали влечението ми по йогата. Последните няколко дена, няколко човека ме попитаха какво ми става и защо съм се захласнала така. Причните са много и няма да възхвалявам йогатa в този пост – ще го оставя за друг път. Сега ще ви споделя едно от основните […]

Ines Subashka
15.2.16
5 / 30«...34567...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев