Упражнения

Какво липсва в тренировката ви, за да постигнете целите си?

Доста неща са изписани за различни тренировъчни методи, но има още едно важно нещо, което обикновено остава в сянка- разтягането или с други думи стречинга! Повечето от нас, са на ясно, колко важно е да се разтяга, но рядко отделяме време за това! Днес ще се фокусирам върху стречинга  след тренировка. Колко често сте чували […]

Инес Субашка
30.11.11

Искате да качите килограми? Вижте как!

Колкото и странно да прозвучи на хората, които искат да отслабнат, често получавам съобщения от кльощави жени, а понякога и мъже, които ме питат как да качат килограми! Знам, че тези от вас, които отчаяно се опитват да се отърват от излишното тегло, се ужасяват само четейки последното изречение! Въпреки това в живота всичко опира […]

Инес Субашка
23.11.11

Тайната зад хубавия и стегнат корем

Преди няколко месеца, имах групова тренировка с някои от клиентите ми. В този ден имахме една новобранка- около 28 годишна жена, която и преди беше спортувала(ще я наречем Мария). Загряхме, после работихме върху техниката на едно упражнение и на края завършихме с бърз комплекс. Не помня точно каква беше тренировката, но си спомням, че правихме […]

Инес Субашка
3.11.11

Суинг с пудовка- безценно упражнение!

Преди време, когато играех баскетбол, въпреки че имах доста добра техника- бях малко по-бавна отколкото ми се искаше да бъда. Ужасно много исках да стана по-бърза и затова намерих една добра треньорка по лека атлетика и започнах да тренирам с нея. Отначало не харесвах много тренировките, защото бяха доста различни по отношение на интензивността от […]

Инес Субашка
27.10.11

Клекове: Защо ТРЯБВА да клякате и как да го правите правилно!

Тренировките с тежести са едно от любимите ми неща. Ако трябваше да кажа, кое най-много ми харесва от тренировките, то първото място определено печели КЛЕКЪТ! Много обичам да тренирам краката си. Обичам всички вариации на клека, но според мен най-добрите опции са преден клек, заден клек и български клек. Забелязала съм, че повечето хора и […]

Инес Субашка
11.10.11
32 / 32«...1020...2829303132

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев