Упражнения

Защо имате болка в таза и как да се отървете от нея?

Напоследък доста чета за болките в таза. Когато играех баскетбол, нямах никаква идея как функционира човешкото тяло и каква роля играе всеки мускул. Тогава имах доста проблеми с болки в кръста и в хълбоците, но смятах, че е нещо нормално за моя спорт, а и никой, никога не ми беше казвал, че с подходяща тренировъчна […]

Инес Субашка
7.3.12

Упражнения, които не правите, а би трябвало!

Винаги, когато съветвам някой как да тренира, наблягам на факта, че трябва да се придържа към базови, многоставни упражнения. Не е необходимо да отивате в залата и да очаквате всеки път да правите някакви супер изчанчени и странни упражнения, за които предварително да сте изгледали едночасов филм и да сте прочели цяла книга, за да […]

Инес Субашка
23.2.12

Тяга на един крак- защо и как?

От доста време на сам включвам в тренировките си упражнения на един крак- пистолети, тяга на един крак, български клек. Лично аз съм чупила единия си глезен и тогава десния ми крак доста отслабна, по отношение на силата. Така понякога, когато правя клекове усещам как се подлъгвам да натисна повече на единия крак, отколкото на […]

Инес Субашка
16.2.12

Кое е по-добре? Полу клек или пълен клек?

Преди няколко седмици бях във фитнеса, когато към стойката за клек се приближи една лекоатлетка. Аз бях на близо и тъй като на щангата имаше 80кг, предложих да ѝ помогна да свали дисковете, защото предположих, че с колкото и килограми да кляка, все ще загрее. Тя ме изгледа съжалително и ми каза

Инес Субашка
8.2.12

Топ 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

  Дойде време за Топ 10 на статиите от Януари месец. Долу съм изброила 10тте статии, които са предизвикали най-голям интерес. В изброените статии ще намерите кратко резюме на всяка от тях, а за да прочете цялата, кликнете върху хиперлинка!

Инес Субашка
4.2.12

Наръчник за лицеви опори от стойка на ръце! 7 прогресии, които ще ви помогнат!

  Какво представляват тренировките ви? Винаги ли правите едни и същи упражнения? Сигурно се чувствате отегчени от липсата на ново предизвикателство в залата? Защо се ограничавате? Знаете ли колко много неща може да прави човек с тялото си стига да вярва? Когато влезнах в залата, се възхищавах на хората, които правеха стойка на ръце или […]

Инес Субашка
31.1.12

Как подходът на минималистите може да помогне в тренировките и храненето ни?

Чували ли сте за минималистите? Знаете ли какви са тези хора? Много просто! Това са хора, които се задоволяват да живеят само с най-необходимото. Никакви луксове, нищо излишно! На тях консюмеризмът и глезотиите са им чужди! Какво общо има това с тренировките и храненето? Четете…

Инес Субашка
26.1.12

Топ кросфитъри отговарят: Какво ми се иска да знаех, когато започнах да тренирам?

Годините минават и повечето от нас научават доста от грешките си! Днес, връщайки се в миналото, има доста неща, които ми се иска да съм знаела тогава! Това щеше да ми спести доста разочарования, контузии и трудности, през които преминах. Обзалагам се, че повечето от вас, сте допускали доста грешки в тренировките си, когато почнахте […]

Инес Субашка
19.1.12
30 / 32«...1020...2829303132

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев