Упражнения

Пандикулацията или какво не знаете за стречинга

Фитнес индустрията се поддържа от различни противоречия – една част от хората подкрепят едната страна, други са поддръжници на противоположната теза. Дали ще се дискутират мазнините  и въглехидратите, тежестите или тренировките със собствено тегло, разтягането или вредата от него. От доста време искам да споделя гледната си точка за разтягането – дали изобщо е полезно […]

Ines Subashka
7.11.16

3 начина, по които пътуването до Лондон се отрази на тренировките и глада ми за въглехидрати

Аз съм нещотърсач, който е отдаден на мисията си да изследва човешкото тяло и да анализира причините за появата на едно или друго състояние. Много хора се чувстват като жертви на състоянията и емоциите си. Много хора не съумяват да се справят добре с предизвикателствата на живота, защото не разбират причината за начина, по който […]

Ines Subashka
20.10.16

6 начина да бъдем във форма по време на пътуване

1.Да не се опитваме да копираме ежедневието си в града с това по време на пътуване За мен това е най-важната стъпка – да осъзнаем, че когато пътуваме, трябва да позволим на непознатото и на неочакваното да ни предложи преживявания и да ни покаже здравословния начин на живот, храненето и тренировките през различна перспектива. Много […]

Ines Subashka
21.9.16

Генът IFS: Визия за здраве

Едно от най-ценните неща, които можеш да държиш в ръцете си е книга – всяка страница носи не само информация, а думи, които карат въображението да материализира идеи и да ги превръща в реалност. Всяка книга отразява опита, преживяванията и знанията на този, който я е писал. Няма по-ценно от споделения опит. Всички сме различни, […]

Ines Subashka
14.9.16

IFS Bootcamp – където обикновените хора се превръщат в атлети

„Чувството за самота няма никакво отношение към присъствието или отсъствието на хората. Всъщност мразя онези, които ми крадат от самотата, а в замяна не ми предлагат компания – като не държат на нещата, на които аз държа! Понякога се взирам толкова надалеч в живота, че в един момент, като се огледам наоколо, виждам, че никой […]

Ines Subashka
12.9.16

Инес Субашка: Пресътвори тялото си, за да пресътвориш живота си (запис на лекция)

  В началото на юни месец, беше организирано едно чудесно събитие – Фестивал на здравето. Имах честта да бъда един от лекторите и да изнеса 45 минутна лекция, в която успях да споделя доста неща за диетите, хранителните разстройства, циркадния ритъм, съня и хормоналните проблеми. Понякога 45 минути са достатъчни, за да ти дадат една […]

Ines Subashka
1.9.16

6 упражнения с топка: Любимите ми вариации за силен и стегнат корем

След собственото тегло и ластика, най-добрия приятел на човека е топката. Ако имате швейцарска топка, тя ви дава възможност да правите доста упражнения. Има доста вариации за корем и крака и освен всичко, добавяте и елемента на стабилизация, което кара още мускули да се активират. Не се притеснявайте! Ако никога не сте правили упражнения на […]

Ines Subashka
16.8.16

Писмо до всички мързеливи и лакоми хора

Здравей, Знам че хората около теб, фитнес експертите, хората, с които си тренирала са те накарали да повярваш, че си лакома и дебела. Права съм, нали? Колко пъти са ти казвали, че нямаш достатъчно воля; че се оправдаваш прекалено много; че не го искаш достатъчно; че те мързи и т.н. Думи, които непрекъснато отекват в […]

Ines Subashka
2.8.16
3 / 3012345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев