Упражнения

Какво се случи с тренировките ми и как това се отрази на здравето и визията ми?

Често ме питат как и защо тренирам в последно време. През последните 11-12 години тренировките винаги са заемали основна част от деня ми. Прекарала съм около 9 години от живота си тренирайки двуразово всеки ден, а понякога дори и по повече от два пъти. Причинявала съм на тялото си какво ли не, в опитите си […]

Инес Субашка
25.6.13

Q&A: Всичко за тичането и ходенето с тежести на глезените

Как сте? Как минава седмицата ви? Аз съм много доволна, защото мисля, че най-накрая се чувствам отпочинала и мога пак да започна да тренирам така, както аз си знам. 😉 Другата седмица мисля да ви разкажа за нещо, което направих с тренировките си през последния месец и половина и изводите, до които стигнах. Тази седмица […]

Инес Субашка
20.6.13

Още едно УНИКАЛНО упражнение за силно, оформено задно бедро!

Както знаете обожавам хип тръстерите( вижте ТУК). За мен това е едно от най-добрите упражнения, което бихте могли да използвате, за да тренирате задното бедро и глутеусите си. Въпреки това, както всяко билатерално упражнение и хип тръстерите „позволяват” да „мамите”, като компенсирате дисбаланса в двата крака, натискайки повече на единия, отколкото на другия. Лично аз […]

Инес Субашка
18.6.13

Как да се предпазите от тежката травма в коляното?

От известно време насам,за мен, тренировките и методите на трениране, придобиват едно коренно различно значение. Мисля, че това се дължи на факта, че трупам все повече знания за човешкото тяло и това как функционира; все повече наблюдения за хората, тяхната стойка, най-честно срещаните дисбаланси; както и за методите чрез, които тези дисбаланси биха могли да […]

Инес Субашка
11.6.13

Q&A: Какво да правите в дните, когато сте прекалили с яденето и как изглежда перфектната загрявка?

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена, защото освен всичко останало имам и изпити. Но последният и най-трудният ми изпит мина днес, така че вече мога да се концентрирам само върху тренировките и блога. Благодаря ви за хубавите съобщения, които ми пратихте тази седмица. Много от тях още не съм прочела, защото, както споменах […]

Инес Субашка
6.6.13

Как да направите тренировките си по-ефективни? Ето го отговора!

Вече доста време ви досаждам с непрестанното си повтаряне как трябва да се вземете в ръце и да започнете да тренирате с адекватно големи тежести и да наблягате на базовите, многоставни упражнения. Да речем, че сте ме послушали и вече правите клек и тяга. Похвално! Гордея се с вас. Но тъй като няма да мога […]

Инес Субашка
28.5.13

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!

1.Да станат силни Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”. Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад  желанието да постигнете […]

Инес Субашка
21.5.13

Q&A: Всичко за трите упражнения, които НИКОГА не трябва да правите и необходимостта от промяна в диетата!

Как минава седмицата ви? Моите дни започват все по-рано и привършват все по-късно, но хубавото е, че през цялото време се занимавам с неща, които много обичам! Единствения начин да работите много и въпреки всичко да имате сили е да сте заобиколени от вдъхновяващи, ентусиазирани хора. Условие, което за щастие е изпълнено в моя живот! […]

Инес Субашка
16.5.13
20 / 32«...10...1819202122...30...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев