Упражнения

Грешка, която допускате в тренировките си и която спира прогреса ви!

Днес ще ви занимавам с темата за любимите упражнения. Или по-скоро за важността да не изграждате тренировъчната си програма, базирайки се на любимите си упражнения, а по-скоро да използвате подход, който ви гарантира, че непрекъснато упражнявате стимул върху цялото си тяло, като използвате различни методи, различни хватове и различен начин на изпълнение на едно и […]

Инес Субашка
10.4.13

Едно упражнение, за което си промених мнението! Вижте кое е то!

Както вероятно сте забелязали, много обичам суинговете. Това е едно от любимите ми упражнения. Суинговете имат доста различни приложения и могат да бъдат част, както от т.нар. “finishers”, така и от първата част от тренировката, където акцентът е повече върху силата. Въпреки това през последната година, промених начина, по който гледам на суинговете. Първоначално, когато […]

Инес Субашка
9.4.13

Кога ТРЯБВА да спрете с тренировките и да го карате по-леко?

Както някои от вас знаят, макар и днес да се чувствам добре и във форма, в миналото преминах през доста тежки контузии на раменете, които ми „уредиха” месеци физиотерапия, санаториуми, възстановяване и невъзможност да се справям дори с елементарни неща, като това да се облечеш сам или да си вържеш косата. Спомням си един от […]

Инес Субашка
5.4.13

Q&A: Всичко за зареждащите дни; болката в рамото и храненето след шест вечерта!

Благодаря на всички за прекрасните съобщения, които ми изпратихте през изминалата седмица. Може да ви се струва, че това да отделите пет минути и да ми пишете не е кой знае какво, но повярвайте ми понякога е едно от най-хубавите неща, които можете да направите за мен! Тази седмица реших да отговоря на въпросите дали […]

Инес Субашка
4.4.13

Грешката,за която не подозирате, но вероятно допускате при изпълнение на тяга

Днешната статия ще бъде от тези, които може и да не са ви много интересни, дори на пръв поглед досадни, но е от изключително важно значение, ако искате да напредвате в залата без да се контузвате. Както знаете тягата е едно от любимите ми упражнения. Има доста ключови моменти, на които трябва да се обръща […]

Инес Субашка
2.4.13

Новото ми любимо упражнение за корем!

Добре де… не е само за корем, но трябваше да ви привлека вниманието!;) По принцип не съм от хората, които смятат, че тренировката трябва да е пълна с всевъзможни, изчанчени упражнения, които да внасят разнообразие. Аз гледам на тренировката си, като на средство, с което да оформя здраво, атлетично тяло, да премахна дисбалансите и да […]

Инес Субашка
26.3.13

6 причини тренировъчната ви програма да не върши работа

Както често казвам и най-добрата програма няма да ви свърши работа, ако не я изпълнявате правилно. Често пъти получавам съобщения от хора, които ми споделят програмата, по която тренират в момента, но се оплакват, че не постигат необходимите резултати. Понякога упражненията, които правят са перфектно подбрани, всичко изглежда идеално… написано на лист хартия. Но в […]

Инес Субашка
19.3.13

Какво е най-важното нещо в една тренировка?

Последното повторение има най- голямо значение… Сигурна съм, че се чудите защо изобщо ви губя времето с това. Сякаш не го знаехте и преди да ви го кажа. Днес реших да насоча вниманието ви към нещо, което на пръв поглед всички знаят, но малцина са тези, които на практика го прилагат. А именно последното повторение. […]

Инес Субашка
8.3.13
20 / 30«...10...1819202122...30...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев