Упражнения

7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Освен целта да изглеждаме по желания начин, повечето от нас имат и цел да функционират по определен начин. Някои жени искат да се научат  да правят лицеви опори и да се набират. Други искат да могат да клякат с по-голяма тежест, да скачат повече и т.н. Същото важи и за мъжете – искат да имат […]

Ines Subashka
17.1.18

Един ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Нов влог в Youtube каналът ми – един от моите дни. -Приготвяне на храната за деня -Тренировка -Онлайн работа -Писане на тренировки -Водене на тренировки -Приготвяне на торти за коледното парти -забавни моменти със забавни хора Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК. […]

Ines Subashka
6.1.18

Подарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Време е за трети подарък – още една кратка и интензивна тренировка вкъщи. Изпълнете тренировката и напишете времето си в коментарите.  1. 10x ( 3 пулсиращи сумо клека + затворнически клек) 2. 2х (10 скачащи напада + 10 суинга) 3. 10 крокодилски лицеви опори 4. 10 ОЗК 5. 10 лицеви с вдигане на ръце 6. […]

Ines Subashka
29.12.17

Кратка и интензивна тренировка вкъщи – втори подарък

Надявам се, че вече сте изпълнили първия ми коледен подарък – тренировка 1 и че ви харесва как усещате тялото си след нея. Вярвам, че сте разбрали, как за кратко време, човек може да се натовари достатъчно и то – в домашни условия. Време е за втората тренировка. Първо прочетете инструкциите как да я изпълните. […]

Ines Subashka
27.12.17

5 предложения за коледен подарък “Пресътвори себе си”

Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващия е вложил. Въпреки това, няма по-хубав подарък от този, който по някакъв начин резонира с човека, за който е предназначен. Подарък, който опакова в себе […]

Ines Subashka
18.12.17

Баница| Изкачване на Мальовица|Лили Иванова и ветровете

Зимата е време, в което повечето хора драстично намаляват физическата си активност. Често, хората, с които работя, казват как спират да се разхождат, защото е студено. Студът не е причина да спираме с движението. Студът е повод да се облечем добре и да изследваме природата от различен ъгъл. Няма по-хубаво от това да си заобиколен […]

Ines Subashka
10.12.17

Сигурен начин да влезем във форма в 9 стъпки

1.Променете начина си на хранене Храненето и тренировките вървят ръка за ръка и няма по-сигурен начин да постигнем резултати от това да отделим време и за двете. Хората често питат кое е по-важно и въпросът е малко като кое е по-ценно – въздухът или водата? Тялото има нужда и от двете. Разбира се, ако тепърва […]

Ines Subashka
27.11.17

Прогресът в тренировките – изборът днес, води до резултатите утре

Един обикновен ден, за да се почувстваш необикновено. Рано е и всички спят. Навън е тихо, а аз отивам в залата. Мястото, където винаги се чувствам смирено. Мястото, където винаги си напомням коя съм и какъв е моят смисъл. Понякога животът дотежава – като тежка щанга. Друг път, животът предизвиква – като стойка на ръце. […]

Ines Subashka
31.7.17
2 / 3212345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев