Упражнения

3 симптома на дисбаланс в тялото – анализирайте и коригирайте

В  IFS Journal 31 ви обясних подробно за еволюцията на човешкия гръбнак и как всъщност той се е формирал в този му вид. Обясних ви каква е функцията на всяка една извивка и защо липсата на мобилност на едно място или съответно хипермобилността на друго място е причина за хронична болка и контузии. Всяка една част […]

Ines Subashka
22.2.17

IFS Bootcamp, 2-5 март – звездовищно приключение до Банско

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Ines Subashka
9.2.17

Стани част от звездовищния екип на IFS (търсим още треньори)

  InspiredFitStrong е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има нужда от още потенциал, от още качества, от още хора склонни да дадат част от себе си, за да допринесат за общото, като същевременно […]

Ines Subashka
2.2.17

Болките по тялото като резултат от начина, по който спим

Повярвали сме, че няколко часа тренировки в седмицата, са достатъчна грижа за тялото и достатъчно физическа активност. В действителност, има по-голямо значение какво правим през повечето време, а не от време на време. По-голяма тежест върху това как се чувстваме и колко сме здрави, има начинът, по който се движим или респективно не се движим […]

Ines Subashka
30.1.17

7 лесни упражнения, с които да премахнете болката в коляното

Едно от най-честите оплаквания на трениращите е, че имат болки в коленете. Един на всеки трима човека казва как не може да прави клекове или напади, заради болките. Всички мислят,  че имат проблемни колене, а в повечето случаи, проблемът в коляното идва от другаде. Както казва Грей Куук: „Коляното е тъпа става и се влияе […]

Ines Subashka
8.1.17

Интензивна ли е тренировката ни – ето какво пропускаме

Това как възприемаме дадено нещо, не винаги съвпада с това какво се случва в действителност. Това важи с пълна сила за тренировките и това как възприемаме различния тип физическо натоварване. От няколко месеца, проследявам пулса си по време на тренировки с тежести; различен брой повторения и серии; различна продължителност на почивките; по време на йога […]

Ines Subashka
18.12.16

6 заблуди за високоинтензивните тренировки

Отдавна отлагам да напиша тази статия, но мисля, че е важна, затова да не я бавим повече. Днес ще си говорим за интензивност – дали тренираме достатъчно интензивно, за да постигаме резултатите, към които се стремим. Преди да разберем дали тренираме интензивно, трябва да знаем какво означава интензивност. Тук идва основният проблем – повечето хора […]

Ines Subashka
7.12.16

9 упражнения със собствено тегло за стегнати ръце и трицепс

С днешната статия искам да ви предложа 9 упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да оформите трицепса си. За много мъже, лицевите опори и като цяло, бутащите упражнения не са никакъв проблем и често не разбират, защо една жена се затруднява. В действителност, ако до този момент не сте тренирали горната си част […]

Ines Subashka
14.11.16
2 / 3012345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев