Упражнения

4 упражнения за гръб, които не правите – а би трябвало!

Винаги се изненадвам, когато някой каже, че му е скучно да ходи на фитнес – „все едни и същи упражнения”. Както обичам даказвам „скучно им е само на скучните хора”. Отнася се за всичко! Тренировките могат да са доста разнообразни – има куп упражнения и вариации. Има различни начини за изпълнение на едно и също […]

Ines Subashka
6.8.15

Коремните преси не работят: 4 упражнения за плосък и силен корем

Без предизвикателства, човешкото тяло се отпуска. Ние процъфтяваме тогава, когато излизаме извън зоната си на комфорт, постигаме целите си и поставяме лични рекорди. Действаме по-добре, изглеждаме по-добре и се чувстваме живи. Ние или прогресираме или регресираме. Няма такова нещо, като “поддържаме”. Умереността лесно се превръща в застой. Ако искаме да постигнем нещо трябва да правим […]

Ines Subashka
5.7.15

Упражнения с ластик: 3 любими вариации за силен и стегнат корем

  Колкото повече тренирам, толкова повече осънзавам, че няма един работещ метод. Всичко работи тогава, когато знаеш как да го приложиш, къде и кога да го вмъкнеш и по какъв начин да го адаптираш към целите си. В момента, тренировките с ластици са много популярни. Въпреки това, аз не вярвам, че само упражненията с ластици […]

Ines Subashka
2.7.15

4 неизбежни фази, през които всеки трениращ преминава

Процесът, през който преминаваме, за да овладеем едно умение и да постигнем резултати, винаги може да бъде сравнен с фазите на живота. На всеки етап от живота си имаме различни предизвикателства, различни интереси, различна група от хора, които ни помагат или пък хора, които ни пречат да си постигнем целта. Това важи и за тренировките. […]

Ines Subashka
9.6.15

3 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна – не ги правете!

  1.Да тренирам, за да ям Всеки един от вас знае за какво говоря. Отивате на тренировка и правите всичко възможно да се изцедите. Наказвате тялото си с физическа активност, за да после да го възнаградите с храна – такава, която се заблуждаваме, че ни носи удоволствие. Дълго време допусках тази грешка. Ходех в залата […]

Ines Subashka
7.5.15

ABSolute Easter Body: 5 тренировки за велика форма до Великден

Великден наближава. Никой не иска да се превръща в роб на залата и кутиите с храна. Въпреки това, всеки един от нас иска да е здрав и във форма. Ето защо, аз и Радо, подготвихме 5 дневна тренировъчна програма, с която да бъдете в отлична форма през празниците. Най-добрият уред е собственото тяло. Не очакваме […]

Ines Subashka
8.4.15

Най-ефективният заместител на кардиото

Винаги, когато имам някаква цел, знам че има път, по който трябва да мина. Усилия, които трябва да положа. Навици, които трябва да изоставя и нови, които да придобия. Знам, че трябва да се изправя пред границата, която разделя зоната ми на комфорт и възможностите, които се простират отвъд нея. Знам, че макар сигурността и […]

Ines Subashka
17.3.15

Паласки и бричове: Топ стратегии за справяне с проблемните зони

Тялото е нещо като диамант, който имаме възможността да шлифоваме. Всеки избор, който правим за това как да се храним, как и колко да се движим, да почиваме или не, в каква среда живеем, оказват влияние върху тялото ни. Тялото е нещо като приемник на всички сигнали от околната среда. При по-голяма честота на някой […]

Ines Subashka
8.3.15
10 / 32«...89101112...2030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев