Упражнения

8 упражнения за стегнато дупе, без да увеличавате обема на краката си

  Тренирам с много жени. Първоначално, повечето от тях, са раздвоени между митовете за жените и тежестите и вътрешното си усещане за това кое е правилно. Идват да тренират при мен и виждат прогреса, който имат, но в същото време не могат да се отърсят от представата, че тежестите правят жените огромни. След един месец […]

Инес Субашка
2.2.15

Подобри себе си: 2 упражнения, които задължително да правите всеки ден

Всички ние имаме една обща цел – да бъдем в по-добра форма. В същото време, ако е възможно това да се случва за оптимално кратко време. Преследвайки тази цел, търсим най-добрата тренировъчна програма и най-подходящия хранителен режим. Отделяме много време да тренираме, но игнорираме детайлите. В действителност, същината на всичко е в детайлите. Детайлите са […]

Инес Субашка
23.1.15

IFS Journal 15: Как Галя Илиева- майка на две деца, поддържа перфектната си форма

  Новият, 15-ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Всеки месец, аз и екипът, който ми помага за оформлението на списанието, се стараем да ви предоставяме все по-качествена информация, поднесена по стилен начин. Преди 15 месеца, започнах този проект и всеки месец ми доставя все по-голямо удоволствие да “разлиствам” страниците и да […]

Инес Субашка
12.1.15

Тренировка в снега: Кратка и интензивна тренировка за стегнато и атлетично тяло

Да си във форма не е трудно. Всичко, което се иска е просто желание и малко повече креативност. Трябва да оставим извиненията и оправданията и да бъдем малко по-гъвкави. Много хора смятат, че няма как да са в добра форма, защото нямат възможност да тренират във фитнес зала- нямат време, средства или изобщо няма зала, […]

Инес Субашка
6.1.15

Коледната тренировка е СПАСЕНА: Упражненията, с които аз поддържам форма през празниците

Ако четете това, тогава имате една, огромна, прегръдка от мен. Това означава, че сте мотивирани, целеустремени хора, които не си търсят оправдания, а намират възможности. Решението на многото пътуване по време на празниците е в това да се движим повече по всевъзможни начини. Ако сте пропуснали първите два клипа с упражнения, можете да ги видите […]

Инес Субашка
25.12.14

Горете мазнини НАВСЯКЪДЕ: Коледна тренировка с ластици

Ако четете това, тогава имате една, огромна, прегръдка от мен. Това означава, че сте мотивирани, целеустремени хора, които не си търсят оправдания, а намират възможности. Решението на многото пътуване по време на празниците е в това да се движим повече по всевъзможни начини. Ако сте пропуснали първите два клипа с упражнения, можете да ги видите […]

Инес Субашка
23.12.14

Във форма по празниците: Упражнения, които да правите по време на път ( част 2 собствено тегло)

Предстоят едни много хубави празници. Празници, които са повод за това да прекъснем рутината и да напуснем рамките на границите, в които натъпкваме ежедневието си. Това често ни поставя в ситуации, които ни предизвикват. Ситуации, в които навици, които отдавна сме загърили, си проправят път и бавно ни обземат. Това важи с пълна сила за […]

Инес Субашка
22.12.14

Във форма по празниците: Упражнения, които да правите по време на път ( част 1 пудовка)

Предстоят едни много хубави празници. Празници, които са повод за това да прекъснем рутината и да напуснем рамките на границите, в които натъпкваме ежедневието си. Това често ни поставя в ситуации, които ни предизвикват. Ситуации, в които навици, които отдавна сме загърили, си проправят път и бавно ни обземат. Това важи с пълна сила за […]

Инес Субашка
21.12.14
10 / 30«...89101112...2030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев