08 Ян. 2017

7 лесни упражнения, с които да премахнете болката в коляното

Amanda (@themuscleboundyyogi)

Едно от най-честите оплаквания на трениращите е, че имат болки в коленете. Един на всеки трима човека казва как не може да прави клекове или напади, заради болките. Всички мислят,  че имат проблемни колене, а в повечето случаи, проблемът в коляното идва от другаде. Както казва Грей Куук: „Коляното е тъпа става и се влияе […]

Read More
18 Дек. 2016

Интензивна ли е тренировката ни – ето какво пропускаме

Прекрасната Ралица Гаджева

Това как възприемаме дадено нещо, не винаги съвпада с това какво се случва в действителност. Това важи с пълна сила за тренировките и това как възприемаме различния тип физическо натоварване. От няколко месеца, проследявам пулса си по време на тренировки с тежести; различен брой повторения и серии; различна продължителност на почивките; по време на йога […]

Read More
07 Дек. 2016

6 заблуди за високоинтензивните тренировки

bootcamp8

Отдавна отлагам да напиша тази статия, но мисля, че е важна, затова да не я бавим повече. Днес ще си говорим за интензивност – дали тренираме достатъчно интензивно, за да постигаме резултатите, към които се стремим. Преди да разберем дали тренираме интензивно, трябва да знаем какво означава интензивност. Тук идва основният проблем – повечето хора […]

Read More
14 Ное. 2016

9 упражнения със собствено тегло за стегнати ръце и трицепс

strong5

С днешната статия искам да ви предложа 9 упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да оформите трицепса си. За много мъже, лицевите опори и като цяло, бутащите упражнения не са никакъв проблем и често не разбират, защо една жена се затруднява. В действителност, ако до този момент не сте тренирали горната си част […]

Read More
07 Ное. 2016

Пандикулацията или какво не знаете за стречинга

yoga

Фитнес индустрията се поддържа от различни противоречия – една част от хората подкрепят едната страна, други са поддръжници на противоположната теза. Дали ще се дискутират мазнините  и въглехидратите, тежестите или тренировките със собствено тегло, разтягането или вредата от него. От доста време искам да споделя гледната си точка за разтягането – дали изобщо е полезно […]

Read More
20 Окт. 2016

3 начина, по които пътуването до Лондон се отрази на тренировките и глада ми за въглехидрати

IMG_2771

Аз съм нещотърсач, който е отдаден на мисията си да изследва човешкото тяло и да анализира причините за появата на едно или друго състояние. Много хора се чувстват като жертви на състоянията и емоциите си. Много хора не съумяват да се справят добре с предизвикателствата на живота, защото не разбират причината за начина, по който […]

Read More
21 Сеп. 2016

6 начина да бъдем във форма по време на пътуване

Инес Субашка

1.Да не се опитваме да копираме ежедневието си в града с това по време на пътуване За мен това е най-важната стъпка – да осъзнаем, че когато пътуваме, трябва да позволим на непознатото и на неочакваното да ни предложи преживявания и да ни покаже здравословния начин на живот, храненето и тренировките през различна перспектива. Много […]

Read More
14 Сеп. 2016

Генът IFS: Визия за здраве

kniga_Ines

Едно от най-ценните неща, които можеш да държиш в ръцете си е книга – всяка страница носи не само информация, а думи, които карат въображението да материализира идеи и да ги превръща в реалност. Всяка книга отразява опита, преживяванията и знанията на този, който я е писал. Няма по-ценно от споделения опит. Всички сме различни, […]

Read More
12 Сеп. 2016

IFS Bootcamp – където обикновените хора се превръщат в атлети

IFS Bootcamp, снимка: Гергана Цончева

„Чувството за самота няма никакво отношение към присъствието или отсъствието на хората. Всъщност мразя онези, които ми крадат от самотата, а в замяна не ми предлагат компания – като не държат на нещата, на които аз държа! Понякога се взирам толкова надалеч в живота, че в един момент, като се огледам наоколо, виждам, че никой […]

Read More
01 Сеп. 2016

Инес Субашка: Пресътвори тялото си, за да пресътвориш живота си (запис на лекция)

Инес Субашка, снимка: Гергана Цончева

  В началото на юни месец, беше организирано едно чудесно събитие – Фестивал на здравето. Имах честта да бъда един от лекторите и да изнеса 45 минутна лекция, в която успях да споделя доста неща за диетите, хранителните разстройства, циркадния ритъм, съня и хормоналните проблеми. Понякога 45 минути са достатъчни, за да ти дадат една […]

Read More