06 Мар. 2017

4 стъпки към успешната диета и тренировки

ina_rusaliite2

Винаги, когато си помисля, че жените вече не мислят, че тежестите ги правят огромни и че са осъзнали, че тежестите са чудесно средство, за да постигнат формата, която желаят, се появяват куп истории, които ми показват обратното. Не съдя жените, които мислят така, защото аз съм минала през същото. Вчера, докато тренирах си мислех за […]

Read More
01 Мар. 2017

2 кратки и интензивни тренировки, които да правите навсякъде

ines-today

За много хора, пътуванията и празниците са причина да загърбят всички здравословни навици. Мнозина не го правят, защото не искат да се движат и да се хранят здравословно, а защото не знаят как да го направят, когато излязат от рутината си. Затрудненията идват  от това, че имаме една перфектна представа за това какво означава да […]

Read More
22 Февр. 2017

3 симптома на дисбаланс в тялото – анализирайте и коригирайте

bootcamp Kamchiya (15 of 281)

В  IFS Journal 31 ви обясних подробно за еволюцията на човешкия гръбнак и как всъщност той се е формирал в този му вид. Обясних ви каква е функцията на всяка една извивка и защо липсата на мобилност на едно място или съответно хипермобилността на друго място е причина за хронична болка и контузии. Всяка една част […]

Read More
09 Февр. 2017

IFS Bootcamp, 2-5 март – звездовищно приключение до Банско

Bootcamp Cover 3

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Read More
02 Февр. 2017

Стани част от звездовищния екип на IFS (търсим още треньори)

ifs-bootcamp

  InspiredFitStrong е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има нужда от още потенциал, от още качества, от още хора склонни да дадат част от себе си, за да допринесат за общото, като същевременно […]

Read More
30 Ян. 2017

Болките по тялото като резултат от начина, по който спим

sleep

Повярвали сме, че няколко часа тренировки в седмицата, са достатъчна грижа за тялото и достатъчно физическа активност. В действителност, има по-голямо значение какво правим през повечето време, а не от време на време. По-голяма тежест върху това как се чувстваме и колко сме здрави, има начинът, по който се движим или респективно не се движим […]

Read More
08 Ян. 2017

7 лесни упражнения, с които да премахнете болката в коляното

Amanda (@themuscleboundyyogi)

Едно от най-честите оплаквания на трениращите е, че имат болки в коленете. Един на всеки трима човека казва как не може да прави клекове или напади, заради болките. Всички мислят,  че имат проблемни колене, а в повечето случаи, проблемът в коляното идва от другаде. Както казва Грей Куук: „Коляното е тъпа става и се влияе […]

Read More
18 Дек. 2016

Интензивна ли е тренировката ни – ето какво пропускаме

Прекрасната Ралица Гаджева

Това как възприемаме дадено нещо, не винаги съвпада с това какво се случва в действителност. Това важи с пълна сила за тренировките и това как възприемаме различния тип физическо натоварване. От няколко месеца, проследявам пулса си по време на тренировки с тежести; различен брой повторения и серии; различна продължителност на почивките; по време на йога […]

Read More
07 Дек. 2016

6 заблуди за високоинтензивните тренировки

bootcamp8

Отдавна отлагам да напиша тази статия, но мисля, че е важна, затова да не я бавим повече. Днес ще си говорим за интензивност – дали тренираме достатъчно интензивно, за да постигаме резултатите, към които се стремим. Преди да разберем дали тренираме интензивно, трябва да знаем какво означава интензивност. Тук идва основният проблем – повечето хора […]

Read More
14 Ное. 2016

9 упражнения със собствено тегло за стегнати ръце и трицепс

strong5

С днешната статия искам да ви предложа 9 упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да оформите трицепса си. За много мъже, лицевите опори и като цяло, бутащите упражнения не са никакъв проблем и често не разбират, защо една жена се затруднява. В действителност, ако до този момент не сте тренирали горната си част […]

Read More