24 Окт. 2016

В кой момент добрата диета започва да дава резултати

toast1

Покажете ми човек, който е на диета и аз ще ви покажа човек, който отчаяно жадува за нещо, но не знае как да го постигне и като обезумял се втурва по най-утъпканата пътека… с надеждата, че ако всички вървят по нея, значи тя е правилна и значи тя води към начина, по който искаме да […]

Read More
02 Окт. 2016

Емоционалното хранене – причината заради която не можеш да се откажеш

peanut

Всяка болест или всяко отклонение от това, което възприемаме като здраве – психическо или физическо, обикновено носи в себе си скрито послание или урок. Когато се случва е доста трудно да се отдалечиш от себе си, усещанията си, емоциите си, но ако проявиш повече усилия и търпение, насред хаоса, съзираш това, което може да ти […]

Read More
14 Сеп. 2016

Как да се справим с непреодолимия глад без борба?

File_009 (1)

Винаги ще познаете хората, които са на диета – те ядат неовкусени салати и като цяло избягват да слагат мазнина и сол в храната си. Дори и да не си признават, хората, които се хранят по този начин, често преминават през т.нар. емоционално хранене или пък моменти, когато ядат, коремът им на практика е пълен, […]

Read More
14 Сеп. 2016

Генът IFS: Визия за здраве

kniga_Ines

Едно от най-ценните неща, които можеш да държиш в ръцете си е книга – всяка страница носи не само информация, а думи, които карат въображението да материализира идеи и да ги превръща в реалност. Всяка книга отразява опита, преживяванията и знанията на този, който я е писал. Няма по-ценно от споделения опит. Всички сме различни, […]

Read More
01 Сеп. 2016

Инес Субашка: Пресътвори тялото си, за да пресътвориш живота си (запис на лекция)

Инес Субашка, снимка: Гергана Цончева

  В началото на юни месец, беше организирано едно чудесно събитие – Фестивал на здравето. Имах честта да бъда един от лекторите и да изнеса 45 минутна лекция, в която успях да споделя доста неща за диетите, хранителните разстройства, циркадния ритъм, съня и хормоналните проблеми. Понякога 45 минути са достатъчни, за да ти дадат една […]

Read More
28 Авг. 2016

Чувствате се дебели? Нека видим защо!

File_000 (16)

Аз, вие и всички около нас, живеем… в собствения си свят или по-скоро в този, който ума ни изгражда ден след ден. Понякога сме толкова заети с мислите си, че рядко се замисляме за това какво сме и какво има около нас. Искрено вярвам, че всеки един от нас има роля и че животът ни […]

Read More
28 Мар. 2016

IFS Journal 29: Хранителните разстройства – съвременният вирус

journal29

Новият IFS Journal е готов и нямам търпение да го споделя с вас. Този брой съдържа много, практически приложими съвети, които веднага да променят начина, по който се чувствате. Отделих доста време, за да споделя в детайли моята история с хранителните разстройства и да очертая пътя, който ми помогна да се възстановя. Има много вкусни рецепти, […]

Read More
10 Дек. 2015

Никога няма да харесам тялото си, ако харесвам само неговото съвършенство

Amber Dodzweit

Казват, че трябва да се обърнеш към себе си. Но къде е границата между това да се обърнеш към себе си, за да намериш това, от което се нуждаеш, а после да се завъртиш обратно навън и да го споделяш? Къде е границата между това да се обърнеш към себе си и да се изгубиш […]

Read More
24 Ное. 2015

3 начина да спрем емоционалното хранене и да свалим излишните килограми

diet3

Получавам много съобщения и едни от най-често задаваните въпроси са: „Инес, как да се справя с емоционалното хранене?” „Инес, как да се храня, за да отслабна? Известно време се придържам към определен режим и после се натъпквам с огромно количество храна. Къде бъркам?” Ще използвам възможността да отговоря тук, защото не бих могла да отговоря […]

Read More
21 юни 2015

Когато здравословното хранене се превърне в борба със себе си

pancake7

Като човек, който се занимава с тренировки и хранене, съм преминала през доста вътрешни борби. Много случаи, в които съм искала да постигна нещо, но процесът не е бил плавен, а е бил свързан с борба. Когато започнах да следвам хранителни режими се борех със себе си, ума си и желанията си. Не изпитвах вътрешно […]

Read More