15 Мар. 2017

5 причини килограмите да се увеличават без да качваме мазнини

марги

Това, което пречи на много жени да влязат във формата, към която се целят, са грешните убеждения и представи за това какъв е процесът. Много жени имат погрешни измерители за прогрес и дори, когато са на прав път с тренировките и храненето, бързо правят обратен завой – защото погрешните убеждения и страхове и грешните измерители […]

Read More
06 Мар. 2017

4 стъпки към успешната диета и тренировки

ina_rusaliite2

Винаги, когато си помисля, че жените вече не мислят, че тежестите ги правят огромни и че са осъзнали, че тежестите са чудесно средство, за да постигнат формата, която желаят, се появяват куп истории, които ми показват обратното. Не съдя жените, които мислят така, защото аз съм минала през същото. Вчера, докато тренирах си мислех за […]

Read More
13 Февр. 2017

Защо волята да пазим диета се изчерпва?

healthy

Винаги задавам един въпрос на хората, които искат да им помогна да влязат във форма и да са по-здрави. Въпросът е: „Какво мислиш, че те спира в момента?“ Почти всички започват да обясняват как нямат достатъчно воля или по-скоро не я демонстрират, когато се отнася за диетата и тренировките. Една жена ми каза: „Инес, ако […]

Read More
09 Февр. 2017

IFS Bootcamp, 2-5 март – звездовищно приключение до Банско

Bootcamp Cover 3

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Read More
06 Февр. 2017

3 неща, които да промените в храненето и тренировките, когато не спите достатъчно

16593449_10158146344020075_315258781_o

Когато хората искат да влязат във форма, основните фактори, на които обръщат внимание са храненето и тренировките. Вярвате или не, храненето и тренировките са само част от това дали постигаме целите си или не. Един от най-подценяваните фактори в уравнението на здравето и добрата форма е сънят. В този IFS Journal, подробно описах как сънят […]

Read More
26 Ян. 2017

IFS Podcast #13: Джеф Ротчайлд – Периодично гладуване, Въглехидратите и аеробните спортове

IFS Podcast #13_Cover_BG

В този подкаст, Джеф споделя много полезна информация за триатлонисти и маратонци, що се отнася до стратегии за хранене преди различен тип натоварване; някои важни препоръки за това как месечният цикъл влияе на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма; дискутираме някои интересни теми свързани с циркадния ритъм, нощните смени и фастинга. И не […]

Read More
16 Ян. 2017

3 начина да подобрим храненето си, ако не консумираме месо

IMG_1416

Храненето е толкова инстинкт, колкото и личен избор. Много често, вместо да следваме това, от което имаме нужда, ние четем за това от какво се нуждаем и се опитваме да насилим тялото си да изпитва такава нужда. Всеки, който е спазвал диета или е чел нещо за здравословно хранене е минал през това. Аз съм […]

Read More
01 Ян. 2017

IFS Winter Challenge 2017: Започни СЕГА и влез във форма ЗАВИНАГИ

toast2

  Празниците често са причина да правим крачка назад – в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още по-добра форма през следващите месеци. Други, използват тази крачка назад като котва, която ги държи в омагьосания кръг на вина и злоупотреби със себе […]

Read More
01 Дек. 2016

Аз чета Генът IFS през декември – спечели безплатен режим с Инес

vanesa2

Имаме си победител от първият месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Ванеса Кулева, печели безплатен хранителен режим със снимката си.
„Когато в ръцете си държиш най-уникалната книга…Аз чета генът IFS <3 Винаги ми е било по-приятно да чета навън.Скоро не бях попадала на толкова добра книга, книга която те грабва и не искаш да спреш да четеш, а щом я затвориш се заемаш с предизвикателството да пресътвориш себе си! Аз открих прекрасното място, на което да чета най-любимото нещо- генътIFS." - Ванеса

Read More
01 Дек. 2016

5 знака, че се храним непълноценно

Благодаря на Дили за звездовищната снимка

Днес ще ви покажа храненето от различен ъгъл. Ежедневно слушам и чета съобщенията на хора, които смятат, че са лакоми, нямат воля, не могат без шоколад и тесто, чревоугодници са и т.н. Всичко това са етикети, с които идентифицираме себе си, а в действителност, те показват само нашите състояния. Състояния, които предизвикваме чрез изборите, които […]

Read More