Хранене

13 начина да влезем във форма за лятото

Преди да започнем, важно е да знаете, че влизането във форма е начин на живот и по-добрият избор, пред това да правите чудеса от храброст, за да свалите килограми за определен период от годината. Обикновено, най-голямата трудност да постигнете тази цел, се корени именно във факта, че целта да сте по-слаби за лятото е някак […]

Ines Subashka
28.4.17

Съвети за Великден: 11 стъпки към отлична форма

Великден е един от любимите ми празници. Затова очаквам с нетърпение края на седмицата. Вероятно и много от вас. За щастие, вълнението примесено със страх от това какво ще се случи през празничните дни и дали ще прекаля с храната и липсата на движение, отдавна са само спомен от миналото. В същото време, вероятно доста […]

Ines Subashka
10.4.17

2 симптома за забавен метаболизъм и наличие на стрес в тялото

След като написах първата статия за Анна, много от вас ми написаха съобщения, за да ми споделят историята си и сходни преживявания. Някои от вас казаха, че за съжаление при тях възстановяването не е минало само с качване на 2кг. Затова, ще започна втората част, с това че и Анна не качи само 2кг. в […]

Ines Subashka
6.4.17

Анна и дългият път на възстановяване от диети и хипоталамична аменорея

С тази статия ще поставя началото на една поредица, в която ще ви разкажа за дългото възстановяване от хипоталамична аменорея или сложното име на това, което много жени си причиняват с непълноценните диети и изтощителни тренировки. В този IFS Journal писах подробна статия за това какво представлява хипоталамичната аменорея и какви са симптомите. Няма да […]

Ines Subashka
3.4.17

Писмо до хората, които са разочаровани от диетите

Знам, че много пъти си се опитвала да промениш начина си на живот. Всеки път започваш с ентусиазъм и влагаш усилия, но всеки път оставаш разочарована от липсата на резултати или пък от това, че тъкмо си се докоснала до усещането на прогреса и по някаква причина отново правиш крачка назад. Сякаш всеки път, когато […]

Ines Subashka
27.3.17

3 начина, по които лятното часово време влияе на тялото и апетита ни

Винаги подчертавам фактът, че много често се фокусираме върху едно или две неща, които смятаме, че ще ни помогнат да се чувстваме по-добре и да сме в по-добра форма, но пропускаме много по-съществени неща. Храната и движението са важни фактори, що се отнася до това да се чувстваме енергични, да сваляме килограми и да изглеждаме […]

Ines Subashka
22.3.17

5 причини килограмите да се увеличават без да качваме мазнини

Това, което пречи на много жени да влязат във формата, към която се целят, са грешните убеждения и представи за това какъв е процесът. Много жени имат погрешни измерители за прогрес и дори, когато са на прав път с тренировките и храненето, бързо правят обратен завой – защото погрешните убеждения и страхове и грешните измерители […]

Ines Subashka
15.3.17

4 стъпки към успешната диета и тренировки

Винаги, когато си помисля, че жените вече не мислят, че тежестите ги правят огромни и че са осъзнали, че тежестите са чудесно средство, за да постигнат формата, която желаят, се появяват куп истории, които ми показват обратното. Не съдя жените, които мислят така, защото аз съм минала през същото. Вчера, докато тренирах си мислех за […]

Ines Subashka
6.3.17
1 / 3912345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев