Блог

4 идеи за механичен дроп сет за по-доби резултати в тренировките

Не съм привърженик на това тренировките да се превръщат в цирк и всяка тренировка да включва различни упражнения. Всъщност, аз непрекъснато повтарям едни и същи упражнения и по-скоро променям вариацията или метода, по който тренирам. Базовите, многоставни упражнения са основата на всяко здраво, силно, атлетично и оформено тяло. Те са упражненията, които водят до желания […]

Ines Subashka
28.6.17

10 начина да се храним по-здравословно в ресторант

Понякога оставам изненадана колко много разчитаме само на храна от заведение. Работя с много хора и на въпросът дали си приготвят храната сами или ядат навън, 80% от хората казват, че ядат в ресторанти. До моментът, до който не им помогна да разберат колко бързо могат да си приготвят нещо вкусно и колко по-добре се […]

Ines Subashka
21.6.17

Правилната техника при клек в зависимост от пропорциите на тялото

Едно от най-важните неща, които научих през годините е никога да не деля нещата на правилни и грешни. Както е казал Руми: „Отвъд идеята за добро и грешно, има цяло поле. Ще ви посрещна там.“ Когато става въпрос за тренировки, непрекъснато ще видите в интернет, хора, които коментират как една техника е правилна, а друга […]

Ines Subashka
15.6.17

4 начина да помогнете на семейството си да се храни здравословно

Едно от най-честите оплаквания на хората, с които работя онлайн е, че хората около тях не се хранят по същия начин. Често, това се използва и като оправдание, за да ядат някаква нездравословна храна и то в солидно количество. Това не важи само за диетата и тренировките. Често използваме хората около нас като причина за […]

Ines Subashka
12.6.17

За да промениш себе си, приеми своето несъвършенство

Виждах и двете. Едната беше красива и съвършена. Другата беше недостатъчно във всяко едно отношение.  От едната струеше енергия, ентусиазъм и живот. А другата беше отражение на вътрешната си пустота. Гледах ги в очите – тази, недостатъчната изглеждаше тъжна и несигурна. Отместваше погледа си от мен, сякаш не искаше да погледна през очите ѝ и […]

Ines Subashka
5.6.17

6 неща, които научих за храненето на вечеря с Бен Грийнфилд

Понякога човек е готов да изпусне шанс, който се появява веднъж в живота, само защото си намира оправдание да не излезе от зоната си на комфорт. Вчера ми се случи нещо доста вълнуващо и нещо, което дори не съм си помисляла, че е възможно. Всъщност, намекът за това беше още онзи ден, когато един мой […]

Ines Subashka
31.5.17

3 начина да запазим резултатите си след диета

Много хора не осъзнават факта, че макар да изглеждаме различни, всички много си приличаме. Това, от което имам нужда аз, е това, от което имате нужда и вие и всички около вас. Понякога, тези нужди идват под на пръв поглед различна форма, но в основата си те са едни и същи. Винаги казвам, че качествата, […]

Ines Subashka
28.5.17

Авокадов дип с лешников тахан

Мазнините са нещо, което повечето хора избягват. А в тях няма нищо лошо, когато са от качествени източници и в подходящите количества. Дори, храната става по-заисщаща и много по-малко количество ни удовлетворява, когато добавим и мазнини. Този дип от авокадо е доста вкусен и подхожда на храни, които съдържат достатъчно протеин, но пък нямат необходимото […]

Ines Subashka
27.5.17
1 / 13712345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев