Блог

Алкохол и калории: Дебелее ли се от консумацията му?

Как високоалкохолните напитки влияят на тялото  ни и как да ги консумираме по-отговорно, за да не пречат на резултатите от усилията ни в залата От този текст ще научите: -какво се случва с тялото ни, след консумация на алкохолни напитки; -как алкохолът влияе на съня ни, килограмите и спортните постижения; -какви са вредите от него […]

Ines Subashka
28.12.15

3 тренировки за стегнато тяло в домашни условия

  Почивните дни са време, в което излизаме от рутината. Толкова сме свикнали да живеем по график, че понякога това е причината да се чувстваме зле и да прибягваме към деструктивно поведение – не знаем как в променените условия да правим нещата, които ни доставят удоволствие. Това важи за тренировките. Почивните дни са свързани с […]

Ines Subashka
24.12.15

Статиите, които вие избрахте: Най-интересните статии от последните 25 IFS Journal-a

Стартирах IFS Journal-ът преди 26 месеца. Време, в което написах много статии, тренирах с много хора, тествах доста неща върху себе си и върху другите. Научих много, събрах ценен опит и всеки един журнал отразява знанията ми, пречупени през опита и това, което наистина върши работа. IFS Journal-a не е за всеки – той е […]

Ines Subashka
22.12.15

Витамин N – единственият витамин, от който всеки има нужда

Замисляли ли сте се някога какво всъщност е нашето тяло? Аз си го представям като микрокосмос. Като смалена версия на Вселената – тази, в която живеем. Представям си тялото като малък прототип на нещо много по-голямо. Не е ли прекрасно? Да осъзнаеш, че всеки един от нас притежава на разположение цяла Вселена и че от […]

Ines Subashka
21.12.15

3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета

Най-неудовлетворените хора, не са тези, които са с наднормено тегло. Най-разочаровани са тези, които са осъзнали потребността да свалят излишните килограми, ежедневно полагат усилия да тренират и да се хранят, но визията им никога не намеква за труда, който са положили. Това са доста голяма група от хора, които спазват диети, тренират и въпреки всичко […]

Ines Subashka
14.12.15

Пица без угризения: Здравословна пица с блат от сладък картоф

Обожавам да готвя – здравослвоно. Това предизвиква въображението ми и ме кара да се обръщам към изобилието от храни, които ни предлага природата. Да ги комбинирам по различни начини и да приготвям вкусни ястия, които са наслада за душата и за тялото ми. Днес ще ви предложа пица с блат от сладки картофи. Необходими продукти: […]

Ines Subashka
13.12.15

Никога няма да харесам тялото си, ако харесвам само неговото съвършенство

Казват, че трябва да се обърнеш към себе си. Но къде е границата между това да се обърнеш към себе си, за да намериш това, от което се нуждаеш, а после да се завъртиш обратно навън и да го споделяш? Къде е границата между това да се обърнеш към себе си и да се изгубиш […]

Ines Subashka
10.12.15

Заблудата на собствената ни значимост

Животът се случва на мен, благодарение на мен и чрез мен. Всъщност, животът е едно изкачване. Един танц. Правиш няколко крачки напред, после една назад и после продължаваш. И така докато можеш да си поемеш още един дъх, който да дава кислород на тялото ти. Всеки един от нас вярва, че историята му е уникална […]

Ines Subashka
30.11.15
30 / 173«...1020...2829303132...405060...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев

„IFS е място, където не мислиш кой какво ще си каже за теб и кой как те гледа. Там просто усещаш, че всички искат ти да успееш и са готови да бъдат до теб“

Деси Миланова

“Тренирам в IFS от около година и половина и мнението ми е, че тренировките там помагат не само за добрата визия, но и за доброто настроение. Всеки път си тръгвам от залата заредена с позитивни емоции и енергия, готова да посрещна предизвикателствата на деня.”

Маргарита Харизанова

“Тренировките в залата на IFS сложиха началото на моето пресътворяване. И до днес те са моят трамплин към по-доброто Аз, към откриване на непознати досега качества и умения. Те са моята ежеседмична доза вдъхновение, силна мотивация, приятелско рамо от треньорите и най-важното: превърнаха спорта в необходимост за тялото ми, така както е храната! ❤”

Надежда Павлова

“Залата на IFS е място, което истински ме зарежда с ентусиазъм и положителни емоции. Тук открих себе си и продължавам да предизвиквам собствените си възможности, благодарение на невероятния екип от треньори. Посещавала съм много активности, в които все нещо не ми достигаше докато открия това, което наистина мога да нарека „моето място“.”

Ирена Михайлова

„Мотивиран, вдъхновен, отдаден на мисия екип от млади инструктори, чиято мисия е нашето здраве, подобряването на нашата кондиция и самочувствие! Всяка тренировка се превръща не само в предизвикателство, а и в забавление,разкриване на собствените ни възможности!“

Димитър Трифонов

„Да тренирам в IFS е сбъдната мечта за мен. Всички треньори са толкова различни и едновременно толкова еднакви с това, че за тях просто не съществува „не мога“, нямаш шанс просто да се откажеш. Ако си готов да дадеш всичко от себе си, те са готови да дадат двойно повече, за да ти докажат на колко много е способно тялото ти.“

Деси Миланова

“Никога не съм била на по-приятна тренировка, която хем е персонална по отношение избраните за моето тяло упражнения, хем има забавлението и стимула на груповата тренировка! Няма да коментирам професионализма на екипа – всяко отклонение се забелязва и отстранява на секундата. Никога не съм оставяна сама освен ако не се справям отлично. И изненада! Въпреки многото ми полу-професионални йога практики, всъщност след тренировка в IFS се чувствам много по-спокойна и умиротворена! Просто съм имала нужда от тежести явно :).”

Ирина Колева