Блог

Специално за дамите: Планирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

  Животът се развива в цикли и едва ли има някой, който по-добре да осъзнава това от жените. Месечният цикъл е нещо естествено за всяка жена във възрастта между 13-47 г. Цикличността в природата предполага, че трябва да се съобразяваме с нея и да променяме поведението си или по-скоро да го адаптираме, така че да […]

Ines Subashka
31.7.15

Нарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо

Всичко започва с това, че от доста време искате да промените нещо във външния си вид. Все го отлагате, но вече неудовлетворението ви нараства и решавате, че трябва да направите нещо. Като всеки уважаващ себе си човек, решавате да проучите какво трябва да направите, как да структурирате диетата и тренриовките си. Два часа по-късно съжалявате, […]

Ines Subashka
26.7.15

Бъдете част от мисията на IFS – станете ни партньор

Развитието на IFS е водено от мисията за разпространяване на здравословния начин на живот, грижата за тялото като предпоставка за един успешен и пълноценен живот. На всяко тримесечие организираме IFS Bootcamp, който се посещава от 30-40 човека с различни професии, интереси, но с общи ценности и визия за бъдещето. Хора, които са осъзнали значението на […]

Ines Subashka
26.7.15

IFS Journal 21: Не зацикляйте: Планирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

Един от летните броеве на IFS Journal-a е готов. Лятото е време, което да прекарваме навън, да се радваме на хубавото време и възможности да сме активни и здрави. Ето защо, не е необходимо да прекарвате време пред компютъра и да четете блогове и статии. Просто се абонирайте за новия брой на IFS Journal. После […]

Ines Subashka
20.7.15

Плодовете и въглехидратите ни карат да дебелеем! Истина или заблуда?

Плодовете. Много се пише за тях. Аз самата съм писала доста. Връщайки се и препрочитайки статиите си, мисля че написаното винаги е изразявало някаква крайност. Сякаш подсъзнателно съм се опитвала с моята крайност, да балансирам другата крайност – отричайки плодовете, да балансирам за тези, които ги превръщат в култ и в гръбнак, основа на диетата […]

Ines Subashka
19.7.15

8 урока за живота, които научих, когато започнах да свиря на китара

Животът е загадка. Понякога привидният хаос, всъщност има логичен ред. Хаосът е илюзия, която сами си създаваме – просто защото имаме определена представа за това как трябва да се случват нещата. Когато представата ни и реалността се разминават, тогава ни се струва, че цари хаос. В действителност животът просто подрежда събитията, така че да ни […]

Ines Subashka
13.7.15

Бисквитките Орео можели да са здравословни! Ето рецептата!

Здравословното хранене не означава да се лишаваме от вкусни храни – просто да ги приготвяме сами и да знаем какво слагаме в тях. Да избираме качествена храна и доставяйки наслада на сетивата си, да храним и тялото си. Ето идея за вкусни бисквитки Орео. Необходими продукти за бисквитките(12бр.): 120гр. фурми без костилки (накиснете ги за […]

Ines Subashka
10.7.15

Посредствеността – невероятните ползи, които не подозирате

Случвало ли ви се е да получите вдъхновение да се превърнете в човека, за който винаги сте мечтали? Да давате всичко от себе си. Във всеки един момент да демонстрирате силна воля, упоритост, постоянство. Ден след ден да виждате и най-вече усещате как животът ви се променя. Как промяната в психическата ви нагласа измества планини […]

Ines Subashka
8.7.15
30 / 167«...1020...2829303132...405060...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев

„IFS е място, където не мислиш кой какво ще си каже за теб и кой как те гледа. Там просто усещаш, че всички искат ти да успееш и са готови да бъдат до теб“

Деси Миланова

“Тренирам в IFS от около година и половина и мнението ми е, че тренировките там помагат не само за добрата визия, но и за доброто настроение. Всеки път си тръгвам от залата заредена с позитивни емоции и енергия, готова да посрещна предизвикателствата на деня.”

Маргарита Харизанова

“Тренировките в залата на IFS сложиха началото на моето пресътворяване. И до днес те са моят трамплин към по-доброто Аз, към откриване на непознати досега качества и умения. Те са моята ежеседмична доза вдъхновение, силна мотивация, приятелско рамо от треньорите и най-важното: превърнаха спорта в необходимост за тялото ми, така както е храната! ❤”

Надежда Павлова

“Залата на IFS е място, което истински ме зарежда с ентусиазъм и положителни емоции. Тук открих себе си и продължавам да предизвиквам собствените си възможности, благодарение на невероятния екип от треньори. Посещавала съм много активности, в които все нещо не ми достигаше докато открия това, което наистина мога да нарека „моето място“.”

Ирена Михайлова

„Мотивиран, вдъхновен, отдаден на мисия екип от млади инструктори, чиято мисия е нашето здраве, подобряването на нашата кондиция и самочувствие! Всяка тренировка се превръща не само в предизвикателство, а и в забавление,разкриване на собствените ни възможности!“

Димитър Трифонов

„Да тренирам в IFS е сбъдната мечта за мен. Всички треньори са толкова различни и едновременно толкова еднакви с това, че за тях просто не съществува „не мога“, нямаш шанс просто да се откажеш. Ако си готов да дадеш всичко от себе си, те са готови да дадат двойно повече, за да ти докажат на колко много е способно тялото ти.“

Деси Миланова

“Никога не съм била на по-приятна тренировка, която хем е персонална по отношение избраните за моето тяло упражнения, хем има забавлението и стимула на груповата тренировка! Няма да коментирам професионализма на екипа – всяко отклонение се забелязва и отстранява на секундата. Никога не съм оставяна сама освен ако не се справям отлично. И изненада! Въпреки многото ми полу-професионални йога практики, всъщност след тренировка в IFS се чувствам много по-спокойна и умиротворена! Просто съм имала нужда от тежести явно :).”

Ирина Колева