Блог

Влог: Зимна приказка и изгрев на Черни връх

Изгревът и залезът са двете най-красиви гледки, които можем да видим, а ние ежедневно ги пропускаме. Миналата седмица, аз и Ивайло, станахме малко след 4 сутринта, за да се качим до Черни връх и да посрещнем изгрева. Усещането е неописуемо, но се надявам влогът да ви даде поне малка представа, колко си заслужава да разчупиш […]

Ines Subashka
4.3.18

Един ден с Инес: Планинско колоездене, приготвяне на храна и тренировки в IFS

Нов влог  ))) Още един ден, изпълнен с много приключения  Тренировка с планинско колоездене, приготвяне на храната за деня, онлайн работа, тренировки в IFS, подарък от Reebok и забава със Stefi Miteva и Ivaylo Ivanov. Последвайте Youtube каналът ми за още интересни клипове, свързани със здравословния начин на живот. Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма […]

Ines Subashka
25.2.18

Какво е нормалното темпо за сваляне на килограми всяка седмица

През последните няколко години, едно от нещата, които непрекъснато си повтарям е: „Това, което се измерва, се постига.“ Разбира се, не съм на мнение, че човек трябва да се вманиачава и да бъде краен, но вярвам, че човек трябва да има представа в каква посока се движи. Преди години и аз бях от хората, които […]

Ines Subashka
19.2.18

Когато загубиш посока, напомни си това

1.Спомни си каква беше причината да започнеш и какво беше това, което поддържаше желанието ти да вървиш напред. Това да имаш цел и да можеш да си я представиш ясно, винаги събужда желанието да положиш усилията, за да стигнеш до края. 2.Оценявай прогреса си Лесно е да се изгубиш в това, което не си. Но […]

Ines Subashka
12.2.18

9 навика на хората, които са във форма

1.По-малко говорят за целите си и повече действат Това е валидно за всяка една сфера в живота ни. Всеки един от  нас има нещо, за което често говори как ще направи; как иска да го постигне и обикновено, колкото повече говори за него, толкова по-малко действа за постигането му. Преди време, бях чела за едно […]

Ines Subashka
4.2.18

Липсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Една от основните пречки във всичко, което правим е желанието да бъдем перфектни. Това важи с пълна сила и за тренировките и храненето. Искаме да сме съвършени във всеки един избор на храната си; в това как комбинираме храните и разбира се, да достигнем перфектните грамажи от всяка съставка. Съвършенството е нещо, което не може […]

Ines Subashka
31.1.18

Как да свалим “вечните” 4-5 кг. до желаната фигура

Онзи ден, водих лекция на зимния фестивал на Здравето. Темата беше за емоционалното хранене. Можете да гледате лекцията във видеото. След това, много от хората, дойдоха, за да лично да ми зададат въпроси, които ги вълнуват. Най-често срещаният въпрос беше: „Какво мога да направя с тези 2-3 килограма, които цял живот свалям?“ Вероятно и вие […]

Ines Subashka
22.1.18

7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Освен целта да изглеждаме по желания начин, повечето от нас имат и цел да функционират по определен начин. Някои жени искат да се научат  да правят лицеви опори и да се набират. Други искат да могат да клякат с по-голяма тежест, да скачат повече и т.н. Същото важи и за мъжете – искат да имат […]

Ines Subashka
17.1.18
3 / 17312345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев

„IFS е място, където не мислиш кой какво ще си каже за теб и кой как те гледа. Там просто усещаш, че всички искат ти да успееш и са готови да бъдат до теб“

Деси Миланова

“Тренирам в IFS от около година и половина и мнението ми е, че тренировките там помагат не само за добрата визия, но и за доброто настроение. Всеки път си тръгвам от залата заредена с позитивни емоции и енергия, готова да посрещна предизвикателствата на деня.”

Маргарита Харизанова

“Тренировките в залата на IFS сложиха началото на моето пресътворяване. И до днес те са моят трамплин към по-доброто Аз, към откриване на непознати досега качества и умения. Те са моята ежеседмична доза вдъхновение, силна мотивация, приятелско рамо от треньорите и най-важното: превърнаха спорта в необходимост за тялото ми, така както е храната! ❤”

Надежда Павлова

“Залата на IFS е място, което истински ме зарежда с ентусиазъм и положителни емоции. Тук открих себе си и продължавам да предизвиквам собствените си възможности, благодарение на невероятния екип от треньори. Посещавала съм много активности, в които все нещо не ми достигаше докато открия това, което наистина мога да нарека „моето място“.”

Ирена Михайлова

„Мотивиран, вдъхновен, отдаден на мисия екип от млади инструктори, чиято мисия е нашето здраве, подобряването на нашата кондиция и самочувствие! Всяка тренировка се превръща не само в предизвикателство, а и в забавление,разкриване на собствените ни възможности!“

Димитър Трифонов

„Да тренирам в IFS е сбъдната мечта за мен. Всички треньори са толкова различни и едновременно толкова еднакви с това, че за тях просто не съществува „не мога“, нямаш шанс просто да се откажеш. Ако си готов да дадеш всичко от себе си, те са готови да дадат двойно повече, за да ти докажат на колко много е способно тялото ти.“

Деси Миланова

“Никога не съм била на по-приятна тренировка, която хем е персонална по отношение избраните за моето тяло упражнения, хем има забавлението и стимула на груповата тренировка! Няма да коментирам професионализма на екипа – всяко отклонение се забелязва и отстранява на секундата. Никога не съм оставяна сама освен ако не се справям отлично. И изненада! Въпреки многото ми полу-професионални йога практики, всъщност след тренировка в IFS се чувствам много по-спокойна и умиротворена! Просто съм имала нужда от тежести явно :).”

Ирина Колева