31 юли

Специално за дамите: Планирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

chocolate-for-women

  Животът се развива в цикли и едва ли има някой, който по-добре да осъзнава това от жените. Месечният цикъл е нещо естествено за всяка жена във възрастта между 13-47 г. Цикличността в природата предполага, че трябва да се съобразяваме с нея и да променяме поведението си или по-скоро да го адаптираме, така че да […]

Прочетете повече
26 юли

Нарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо

Снимка: http://iowagirleats.com/

Всичко започва с това, че от доста време искате да промените нещо във външния си вид. Все го отлагате, но вече неудовлетворението ви нараства и решавате, че трябва да направите нещо. Като всеки уважаващ себе си човек, решавате да проучите какво трябва да направите, как да структурирате диетата и тренриовките си. Два часа по-късно съжалявате, […]

Прочетете повече
26 юли

Бъдете част от мисията на IFS – станете ни партньор

IFS Bootcamp

Развитието на IFS е водено от мисията за разпространяване на здравословния начин на живот, грижата за тялото като предпоставка за един успешен и пълноценен живот. На всяко тримесечие организираме IFS Bootcamp, който се посещава от 30-40 човека с различни професии, интереси, но с общи ценности и визия за бъдещето. Хора, които са осъзнали значението на […]

Прочетете повече
20 юли

IFS Journal 21: Не зацикляйте: Планирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

IFS Journal 21

Един от летните броеве на IFS Journal-a е готов. Лятото е време, което да прекарваме навън, да се радваме на хубавото време и възможности да сме активни и здрави. Ето защо, не е необходимо да прекарвате време пред компютъра и да четете блогове и статии. Просто се абонирайте за новия брой на IFS Journal. После […]

Прочетете повече
19 юли

Плодовете и въглехидратите ни карат да дебелеем! Истина или заблуда?

Снимка: http://www.kitchme.com/

Плодовете. Много се пише за тях. Аз самата съм писала доста. Връщайки се и препрочитайки статиите си, мисля че написаното винаги е изразявало някаква крайност. Сякаш подсъзнателно съм се опитвала с моята крайност, да балансирам другата крайност – отричайки плодовете, да балансирам за тези, които ги превръщат в култ и в гръбнак, основа на диетата […]

Прочетете повече
13 юли

8 урока за живота, които научих, когато започнах да свиря на китара

kitara2

Животът е загадка. Понякога привидният хаос, всъщност има логичен ред. Хаосът е илюзия, която сами си създаваме – просто защото имаме определена представа за това как трябва да се случват нещата. Когато представата ни и реалността се разминават, тогава ни се струва, че цари хаос. В действителност животът просто подрежда събитията, така че да ни […]

Прочетете повече
10 юли

Бисквитките Орео можели да са здравословни! Ето рецептата!

oreo-cookie

Включихте ли се в IFS Summer Challenge (ТУК). Ще има награди за победителите, така че не пропускайте. В групата се случват интересни неща и се обменя доста опит. Онзи ден Савина Белчева(ТУК) сподели вечерята си и бисквитките орео, които е направила за десерт. Не устоях и попитах за рецептата. Модифицирах я малко и веднага я […]

Прочетете повече
08 юли

Посредствеността – невероятните ползи, които не подозирате

Jen Feruggia

Случвало ли ви се е да получите вдъхновение да се превърнете в човека, за който винаги сте мечтали? Да давате всичко от себе си. Във всеки един момент да демонстрирате силна воля, упоритост, постоянство. Ден след ден да виждате и най-вече усещате как животът ви се променя. Как промяната в психическата ви нагласа измества планини […]

Прочетете повече
06 юли

IFS Summer Challenge: Започни днес, влез във форма ЗАВИНАГИ

IFS Summer Challenge

  Храната, която ядем има много по-голямо влияние отколкото подозираме. Състоянието ни – нивата на енергия, степента на мотивация, емоциите ни, в повечето случаи са косвено следствие от храната, с която избираме да зареждаме тялото си. Понякога, за да променим живота си, трябва да направим нещо просто – да променим навиците си и да се […]

Прочетете повече
05 юли

Коремните преси не работят: 3 упражнения за плосък и силен корем

abs1

Без предизвикателства, човешкото тяло се отпуска. Ние процъфтяваме тогава, когато излизаме извън зоната си на комфорт, постигаме целите си и поставяме лични рекорди. Действаме по-добре, изглеждаме по-добре и се чувстваме живи. Ние или прогресираме или регресираме. Няма такова нещо, като „поддържаме“. Умереността лесно се превръща в застой. Ако искаме да постигнем нещо трябва да правим […]

Прочетете повече