24 авг

Myo-Reps: Новият ми ефективен метод за кратки и интензивни тренировки

Ines Subashka

Светът на тренировките и храненето е като живота – годините минават и си формираш определени представи и убеждения, на които обосноваваш действията и изборите си. Винаги, когато помислиш, че знаеш достатъчно, попадаш в ситуация, която те шамаросва и ти показва, че се лъжеш и те провокира да търсиш и да откриваш. Да знаеш повече и […]

Прочетете повече
24 авг

Правете ги навсякъде: Любимите ми упражнения за силен и стегнат корем

Vanessa Tib

В последно време съм на вълна да тествам по-голямо разнообразие от упражнения – различни вариации, които да ме изваждат от рутината на тренировките и да бъдат малко по-голямо предизвикателство. Оказва се, че пликовете от пазара вършат работа не само за покупките и събиране на отпадъците, а и за тренировки. Е, ако си взимате плик за […]

Прочетете повече
20 авг

3 причини да качвате килограми въпреки диетата и тренировките си

Снимка: http://cravingchronicles.com/

Работя с над 40 човека онлайн, всеки месец и с още поне толкова в залата. В процеса наблюдавам доста от грешките, които масово се допускат. Мястото, на което всички се препъват е диетата. Моментът, в който хората повярват, че за да отслабнат трябва непрекъснато да ограничават калориите… и колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще постигнат […]

Прочетете повече
20 авг

IFS Journal 22: Искате да оформите мускули, докато чистите мазнини? Вижте как!

IFS Journal22

  Един от летните броеве на IFS Journal-a е готов. Лятото е време, което да прекарваме навън, да се радваме на хубавото време и възможности да сме активни и здрави. Ето защо, не е необходимо да прекарвате време пред компютъра и да четете блогове и статии. Просто се абонирайте за новия брой на IFS Journal. […]

Прочетете повече
14 авг

Anniversary Cake – Сурова торта Кокосов Рай

кокосова торта

Днес ще ви споделя една рецепта, която е дело на таланта и въображението на София Йотова. София ме потърси, за да бъда неин ментор по пътя към по-здравословен начин на живот и да ѝ помагам да постигне тялото, към което се стреми (ТУК). Оказа се, че аз мога да ѝ бъда ментор за тренировките и […]

Прочетете повече
11 авг

Специално за дамите: Грешките, които допускаме в диетата си

meal freq

Една от най-големите грешки, които допускаме във всичко е склонността ни към крайности. Пребиваваме известно време в една крайност. После решаваме, че сме прекалили и устремено се запътваме към другата. Така се въртим в един омагьосан кръг и винаги нещо не ни достига – просто защото достатъчното е в баланса – в средата между едната […]

Прочетете повече
07 авг

IFS Podcast #9: Борга Фаджерли – Биоритъм диета за забързване на метаболизма

11214239_10153047147380794_784679421230055077_n

В този епизод на IFS Podcast, имах много интересен разговор с Борга Фаджерли. Борга е норвежки кондиционен треньор, който има подход към здравето и визията, отиващ отвъд тренировките и храненето. Борга, излседва факторите на околната среда, циркадния ритъм и връзката на всеки жив организъм с природата -как климата, периода от годината и наличните храни имат […]

Прочетете повече
06 авг

4 упражнения за гръб, които не правите – а би трябвало!

Междувременно - win your OWN GAME :)

Винаги се изненадвам, когато някой каже, че му е скучно да ходи на фитнес – „все едни и същи упражнения”. Както обичам даказвам „скучно им е само на скучните хора”. Отнася се за всичко! Тренировките могат да са доста разнообразни – има куп упражнения и вариации. Има различни начини за изпълнение на едно и също […]

Прочетете повече
04 авг

Парадоксът на диетата: Колко въглехидрати да ядем, за да не трупаме мазнини?

carb

В днешно време, благодарение на еволюция­та в интелекта си, сме съумели да създадем така да се каже изкуствена среда, в която да живеем. Ежедневието ни изобилства от удобства, които ни лишават от неудобствата да се адаптираме към  климатичните промени, които съпътстват сезон­ността; не ни се налага да преживяваме сезонното изобилие на храни, последвано от недостиг. […]

Прочетете повече
01 авг

НОВО: IFS Bootcamp – ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ!

IFS Bootcamp Blog Cover 1

Има промяна в мястото на бууткампа. От Руминика ни се обадиха и ни уведомиха, че няма да има достъп до пътя тъй като тече цялостен ремонт. За да не направим вашия престой неприятен, ние предпочетохме да променим мястото на събитието. Има промяна и в цената, която от 295лв., ще бъде намалена на 245лв. За тези от […]

Прочетете повече