11 фев 2016

4 причини да трупате мазнини в долната част на тялото

maxresdefault

Тялото на всеки един от нас е нещо като диамант, който ние шлифоваме – чрез ежедневните си избори. Тялото, което имате в момента е резултат от всичко, в което сте вярвали до този момент и от всичко, което убежденията ви са ви карали да избирате. Всеки един от нас се поглежда в огледалото и вижда… […]

Прочетете повече
05 фев 2016

Засищаща палачинка с тиквички и ленено брашно

pala4inka2

В последната си статия, ви споделих за една от грешките, които често допускаме в диетата си. Грешка, която обикновено ни спъва по пътя към целите ни. Тази седмица, отново се предизвиквам да не ям обичайните храни и да си приготвям нещо различно, но здравословно. Направих си тези вкусни, тиквени палачинки. Много са лесни за приготвяне […]

Прочетете повече
05 фев 2016

3 кратки и интензивни тренировки за стегнато тяло в домашни условия

squat-1

След домашните тренировки, които публикувах за Коледа, получих доста отзиви. Много от вас ми писаха, че са ги опитали и че никога не са се чувствали толкова добре натоварени, от толкова кратки тренировки. Мисията ми е да покажа на всеки човек, че за да си активен не е необходимо да отделяш много време или пък […]

Прочетете повече
02 фев 2016

Да отслабваш е трудно, когато забравяш основното правило

breakfast-jazz

През последните няколко години, натрупах доста опит, както със себе си, така и с клиентите ми в залата и онлайн. Наблюдавам, че повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене, имат доста обширни познания за това какво трябва да се яде, как да се комбинира. Въпреки това, малцина успяват да постигнат целите си. Парадокс или […]

Прочетете повече
25 яну 2016

Безплатна тренировка на открити врати в IFS – ОЧАКВАМЕ ВИ!

Прекрасната Биляна, която тренира при нас от една година :)

  Екипът на IFS ви кани на една безплатна тренировка, където да се запознаете с нас и методът ни на трениране. Да получите съвети за тренировки и хранене и да ви дадем парченцето от пъзела, което не ви достига, за да постигнете целите си. Тренировката е само за хора, които НИКОГА не са посещавали тренировки […]

Прочетете повече
24 яну 2016

Плуването е най-доброто кардио: 18 тренировки за перфектна форма

Лида Цонкова

Обожавам движението – всъщност живея за него и изразявам себе си чрез движението. Не се ограничавам само до тренировките с тежести. Смятам, че във всеки спорт има нещо, което можеш да получиш, а и най-малкото, колкото повече неща опитваш, толкова повече се развиваш. Знаете, че не съм привърженик на дългите часове кардио и на монотонното […]

Прочетете повече
23 яну 2016

IFS Journal 27: Избирайте храната според целите си – сладки картофи или обикновени картофи

IFS_Journal_27_BG_January_2016-Cover

Новият брой на IFS Journal-ът е готов. Непрекъснато ме питате за това дали можете да ядете картофи. Кога да включвате сладки или обикновени картофи. Ето защо, посветих този брой на картофите – на това кога да ги ядете, какви картофи да избирате и по колко. Има и много вкусни рецепти със сладки картофи. Абонирайте се […]

Прочетете повече
20 яну 2016

Абонирай се за IFS Journal и спечели карта за 4 безплатни тренировки в IFS

SONY DSC

Всеки, който направи 6 месечен абонамент за журнала, в периода 20.01-24.01.2016г. ще участва в томбола, в която ще изтегля двама човека, които ще получат по 4 безплатни групови тренировки в IFS. Абонирайте се тук – шансът да спечелите и да поставите ново начало е голям. *** Здравословният начин на живот не се ограничава до две, […]

Прочетете повече
18 яну 2016

Омръзва ли ви да тренирате? Ето какво ви предлагам!

Прекрасната Габриела Субашка :)

Питат ме дали не ми омръзва да тренирам – да се потя и да хабя усилия. Те дори не подозират. Тренирането не е това, което беше за мен преди 5 или преди 10 години. Да тренираш е като да живееш. Никой не те пита дали не ти е писнало да се будиш, жив, всеки ден […]

Прочетете повече
13 яну 2016

4 неща които ме освободиха от диетите и изтощителните тренировки

food

Промяната идва внезапно, но тя не е продукт на настоящия момент. Тя е резултат от предварителна подготовка в миналото. Обикновено е плод на много трупани грешки и събирането на мъничко опит от всяка. Това да бъдеш във форма, не е просто физическо изражение. То е баланс и симбиоза между начина, по който се чувства и […]

Прочетете повече