20 май 2016

Спаначена палачинка със сьомгов пълнеж

spinach

Най-лесният начин да се придържаш към здравословно хранене е да експериментираш с различни рецепти и да не позволяваш на ума ти да се отегчава. Днес си приготвих много вкусен обяд – тази спаначена палачинка, която определено ще бъде любимото ми хранене през следващите дни. Необходими продукти: 1 цяло яйце 1 белтък 1 с.л. ленено брашно […]

Read More
15 май 2016

4 здравословни храни, които ни карат да трупаме килограми

13230870_10156885882480075_1845047068_o

1.Салатите Точно така. Салатите могат да бъдат колкото здравословни, толкова и нездравословни или поне изключително калорични. Наблюдавам тенденцията хората да подобряват качеството на храната, която консумират, но никой не си дава сметка за количеството. Така, доста често жени и мъже казват, че са опитали да свалят килограми; че са правили всичко необходимо и са били […]

Read More
10 май 2016

Тялото е само външен израз на вътрешно решение

Снимка:  Аманда Биск

Имам толкова много неща, които искам да напиша и да споделя с вас. Понякога даже имам усещането, че мога да пиша повече, отколкото вие бихте могли да прочетете. Не знам дали го знаете, но съм изключително благодарна на всеки един от вас – че четете, споделяте, опитвате, променяте и вдъхновявате. Няма по-ценно за човек, който […]

Read More
08 май 2016

Горивото на тренировките е споменът за начинаещия в теб

Прекрасната Ирена, която тренира в IFS от близо година :), снимка: Гергана Цончева

Сърцето ми биеше учестено и тялото ми трепереше. Дали беше тялото ми, което искаше да се откаже или умът, който го подтикваше да го направи – не знам, но нещо дълбоко в мен ме караше да продължавам. Сутрин, в която за пореден път се срещам със себе си и наблюдавам битката между слабостта и силата […]

Read More
05 май 2016

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

Bootcamp (26 of 84)

  През последните три години InspiredFiStrong извървя дълъг път. Начинанието ми започна от две пудовки и двама човека на стадиона, премина през доста трансформации, както в моята гледна точка за спорта и здравословното хранене, така и по отношение на хората, с които тренирам. Приемам тренировките, сайта и обществото, което се създаде заедно с тях, като […]

Read More
04 май 2016

10 000 суинга за 10 дена: Да бъдеш част от нещо повече от теб самия

Радослав Рангелов

Днес имам удоволствието да споделя с вас, статията на Радо – един от моите съмишленици. Радо и Кръстьо, започнаха едно предизвикателство преди 10 дена и поведоха още много хора по пътя си. Предизвикателството тества не само физиката, но и психиката им. Гордея се с Радо, който завърши предизвикателството – не само за себе си, а […]

Read More
29 Апр. 2016

Болката е само миг – липсата ти вечна

Кръстьо Тютюнджиев

В такива моменти разбираш колко е крехък животът – като порцелан. В един момент го държиш в ръцете си и е цял, а после… за миг се пропуква и се разпръсква на парченца. Вчера, на 28.04, един от най-прекрасните хора напусна близките си, приятелите си и екипа на IFS. Не ми се иска да повярвам, […]

Read More
28 Апр. 2016

Специално за Великден: 2 кратки и интензивни тренировки със собствено тегло

Снимка: Гергана Цончева, Любомира - една от прекрасните жени, които тренират в IFS

Много хора се притесняват от празниците, защото се страхуват, че те ще бъдат причина за крачката им назад по отношение на тренировките и храненето. Винаги казвам, че празниците са най-добрата възможност да бъдем във форма. На празничната трапеза, особено на Великден, винаги изоблиства от истинска, здравословна храна – винаги има салати, месо, яйца, плодове, семена […]

Read More
27 Апр. 2016

Морковени кексчета „ИНЕС“ с тропическа нотка

Снимка: Калина Яначкова

За мен е огромно удоволствие да ви представя – Калина Яначкова. Една прекрасна жена, която ежедневно споделя здравословните си рецепти с нас. Калина се съгласи да измисли рецепта специално за мен и за вас и даже дойде в залата, за да ни донесе кексчетата. Всички останахме във възторг и всички задуржно поседнахме след тренировка и […]

Read More
26 Апр. 2016

4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

jamie-eason_3

Великден наближава. Заедно с положителните емоции около празника, много хора са изпълнени с притеснения и съмнения за това какво ще се случи, как ще „оцелеят“ през празниците, без да хвърлят на вятъра усилията, които са полагали за тялото си през годината. Празниците винаги са повод за смут, що се отнася до храната, тренировките и стегнатото […]

Read More