16 Ян. 2017

3 начина да подобрим храненето си, ако не консумираме месо

IMG_1416

Храненето е толкова инстинкт, колкото и личен избор. Много често, вместо да следваме това, от което имаме нужда, ние четем за това от какво се нуждаем и се опитваме да насилим тялото си да изпитва такава нужда. Всеки, който е спазвал диета или е чел нещо за здравословно хранене е минал през това. Аз съм […]

Read More
11 Ян. 2017

Сладък тиквен хляб за следобедна закуска

pumpkin cake

Готвенето е изкуство и като такова, шедьоврите трябва да бъдат консумирани с мярка. В интернет е пълно със „здравословни рецепти“, които са на основата на ядки, сушени плодове, кокосово масло, кокосово мляко и тахан. Нямам нищо против тези продукти, но не трябва да забравяме, че здравословното е в баланса и в това храната, която ядеш, […]

Read More
08 Ян. 2017

7 лесни упражнения, с които да премахнете болката в коляното

Amanda (@themuscleboundyyogi)

Едно от най-честите оплаквания на трениращите е, че имат болки в коленете. Един на всеки трима човека казва как не може да прави клекове или напади, заради болките. Всички мислят,  че имат проблемни колене, а в повечето случаи, проблемът в коляното идва от другаде. Както казва Грей Куук: „Коляното е тъпа става и се влияе […]

Read More
03 Ян. 2017

Аз чета Генът IFS през януари – спечели безплатен режим с Инес

Мая Павлова

Имаме си победител от втория месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Радостина Трифонова, печели безплатен хранителен режим със снимката си. „Аз чета генът IFS със сърце, а не с очи.“ – Радостина Продължаваме към следващия месец и нова награда – безплатен хранителен режим. Ще чакам да качвате ваши снимки, които показват къде, кога, на какви места и защо четете Генът IFS. […]

Read More
01 Ян. 2017

IFS Winter Challenge 2017: Започни СЕГА и влез във форма ЗАВИНАГИ

toast2

  Празниците често са причина да правим крачка назад – в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още по-добра форма през следващите месеци. Други, използват тази крачка назад като котва, която ги държи в омагьосания кръг на вина и злоупотреби със себе […]

Read More
29 Дек. 2016

Писмо до жените, които не харесват тялото си

жму1

Здравей, Знам, че от години празниците пораждат у теб повече тревога и притеснение, отколкото очакване и радост. Знам, че вместо да се концентрираш върху това, че си заобиколена от хората, които обичаш и върху удоволствието от споделените мигове и забавление, ти си самовглъбена в недостатъците си – тези, които сама си създаваш и тези, които […]

Read More
24 Дек. 2016

Да бъдеш гладен… Весели празници!

Magi Momcheva

Прекрасни празници. Не забравяйте, че очакванията са това, което ни разочарова. Не се опитвайте да натъпчете деня, отношението, празника, в рамката на представата ви как трябва да се случват нещата.   Всички минаваме през това да имаме претенции за изключителност към празничните дни, а всъщност, тяхната магия е именно в това, че са толкова прости […]

Read More
18 Дек. 2016

Интензивна ли е тренировката ни – ето какво пропускаме

Прекрасната Ралица Гаджева

Това как възприемаме дадено нещо, не винаги съвпада с това какво се случва в действителност. Това важи с пълна сила за тренировките и това как възприемаме различния тип физическо натоварване. От няколко месеца, проследявам пулса си по време на тренировки с тежести; различен брой повторения и серии; различна продължителност на почивките; по време на йога […]

Read More
07 Дек. 2016

6 заблуди за високоинтензивните тренировки

bootcamp8

Отдавна отлагам да напиша тази статия, но мисля, че е важна, затова да не я бавим повече. Днес ще си говорим за интензивност – дали тренираме достатъчно интензивно, за да постигаме резултатите, към които се стремим. Преди да разберем дали тренираме интензивно, трябва да знаем какво означава интензивност. Тук идва основният проблем – повечето хора […]

Read More
01 Дек. 2016

Аз чета Генът IFS през декември – спечели безплатен режим с Инес

vanesa2

Имаме си победител от първият месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Ванеса Кулева, печели безплатен хранителен режим със снимката си.
„Когато в ръцете си държиш най-уникалната книга…Аз чета генът IFS <3 Винаги ми е било по-приятно да чета навън.Скоро не бях попадала на толкова добра книга, книга която те грабва и не искаш да спреш да четеш, а щом я затвориш се заемаш с предизвикателството да пресътвориш себе си! Аз открих прекрасното място, на което да чета най-любимото нещо- генътIFS." - Ванеса

Read More