Блог

3 начина да превърнем еднообразната храна в здравословна вкусотия

От годините, в които се занимавам с това да помагам на хората да пресътворяват себе си, тялото си и живота си, наблюдавам, че има три причини хората да не могат да се придържат към здравословен начин на живот: 1.Начинът, по който се хранят е далеч от здравословен, по-скоро е ограничаващ и това ги кара всеки […]

Ines Subashka
24.7.17

Когато се чувстваш недостатъчно, прочети това

Онзи ден реших да взема колелото си и да покарам в планината. Това са едни от любимите ми моменти, защото освен ежедневната доза физическа активност, си набавям и доза осъзнатост. Няма място, където да откривам повече за себе си, отколкото сред природата. Често, когато карам колело в планината, си изтеглям някакъв подкаст и слушам нещо, […]

Ines Subashka
20.7.17

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това. В стремежа си да свалят килограми, тренират по два пъти на ден. В същото време, увеличената физическа активност, не е подплатена от достатъчно храна. При всички, които правят това, резултатът е един […]

Ines Subashka
17.7.17

2 признака за забавен метаболизъм

В края на миналата седмица, имах удоволствието да участвам във Фестивал на Здравето и Спорта, организиран от Албена Тонкин. Темата ми беше за някои от индикациите, които да следим, за да разберем какво е състоянието на метаболизма ни и разбира се, какво да направим, за да го ускорим. В тази статия, ще споделя и с […]

Ines Subashka
7.7.17

IFS Challenge: 30 дни мобилност – да нахраним клетките с движение

Време е да започнем със следващото IFS предизвикателство – 30 дни мобилност. Сигурна съм, че всеки един от вас отделя време, за да тренира. Въпреки това, тренировката не изчерпва движението. Тренировката е само фрагмент от многото начини, по които се движи тялото. Повечето хора, чрез тренировките си затвърждават един и същи модел на движение и […]

Ines Subashka
5.7.17

Кокосова торта “Джовайло” с крем от банан и рожков

Време е за една много вкусна торта. Напоследък имам доста идеи за рецепти, но пък съм си насочила вниманието и усилията в друга насока и не успявам да ги реализирам. Въпреки това, тази торта трябваше да се случи, защото загубих един бас и бях обещала да измисля нова, здравословна торта. Направих тортата с любимите ми […]

Ines Subashka
3.7.17

4 идеи за механичен дроп сет за по-доби резултати в тренировките

Не съм привърженик на това тренировките да се превръщат в цирк и всяка тренировка да включва различни упражнения. Всъщност, аз непрекъснато повтарям едни и същи упражнения и по-скоро променям вариацията или метода, по който тренирам. Базовите, многоставни упражнения са основата на всяко здраво, силно, атлетично и оформено тяло. Те са упражненията, които водят до желания […]

Ines Subashka
28.6.17

10 начина да се храним по-здравословно в ресторант

Понякога оставам изненадана колко много разчитаме само на храна от заведение. Работя с много хора и на въпросът дали си приготвят храната сами или ядат навън, 80% от хората казват, че ядат в ресторанти. До моментът, до който не им помогна да разберат колко бързо могат да си приготвят нещо вкусно и колко по-добре се […]

Ines Subashka
21.6.17
1 / 16612345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев

„IFS е място, където не мислиш кой какво ще си каже за теб и кой как те гледа. Там просто усещаш, че всички искат ти да успееш и са готови да бъдат до теб“

Деси Миланова

“Тренирам в IFS от около година и половина и мнението ми е, че тренировките там помагат не само за добрата визия, но и за доброто настроение. Всеки път си тръгвам от залата заредена с позитивни емоции и енергия, готова да посрещна предизвикателствата на деня.”

Маргарита Харизанова

“Тренировките в залата на IFS сложиха началото на моето пресътворяване. И до днес те са моят трамплин към по-доброто Аз, към откриване на непознати досега качества и умения. Те са моята ежеседмична доза вдъхновение, силна мотивация, приятелско рамо от треньорите и най-важното: превърнаха спорта в необходимост за тялото ми, така както е храната! ❤”

Надежда Павлова

“Залата на IFS е място, което истински ме зарежда с ентусиазъм и положителни емоции. Тук открих себе си и продължавам да предизвиквам собствените си възможности, благодарение на невероятния екип от треньори. Посещавала съм много активности, в които все нещо не ми достигаше докато открия това, което наистина мога да нарека „моето място“.”

Ирена Михайлова

„Мотивиран, вдъхновен, отдаден на мисия екип от млади инструктори, чиято мисия е нашето здраве, подобряването на нашата кондиция и самочувствие! Всяка тренировка се превръща не само в предизвикателство, а и в забавление,разкриване на собствените ни възможности!“

Димитър Трифонов

„Да тренирам в IFS е сбъдната мечта за мен. Всички треньори са толкова различни и едновременно толкова еднакви с това, че за тях просто не съществува „не мога“, нямаш шанс просто да се откажеш. Ако си готов да дадеш всичко от себе си, те са готови да дадат двойно повече, за да ти докажат на колко много е способно тялото ти.“

Деси Миланова

“Никога не съм била на по-приятна тренировка, която хем е персонална по отношение избраните за моето тяло упражнения, хем има забавлението и стимула на груповата тренировка! Няма да коментирам професионализма на екипа – всяко отклонение се забелязва и отстранява на секундата. Никога не съм оставяна сама освен ако не се справям отлично. И изненада! Въпреки многото ми полу-професионални йога практики, всъщност след тренировка в IFS се чувствам много по-спокойна и умиротворена! Просто съм имала нужда от тежести явно :).”

Ирина Колева