Блог

5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Фастингът или с други думи цикличното хранене, беше доста популярно преди години, а сега отново набира сила. Лично аз съм пробвала всички фастинг протоколи и ако четете старите ми статии, ще видите различните ми експерименти. Около година и половина следвах протоколът 16/8, при който 16 часа гладуваш и после имаш 8 часа прозорец за хранене. […]

Ines Subashka
15.9.17

10 неща, които да си напомняме всеки ден

Вчера приключи още един звездовищен IFS Bootcamp (разгледайте тук). Това е незабравимо преживяване и човек научава толкова много. По повод на бууткампа, написах 10 неща, които да си напомняме всеки ден и ги дадох на всеки един от участниците. Реших да споделя тях и с вас. 1.Никой няма да ми подари успех. Аз трябва да […]

Ines Subashka
11.9.17

Нахутено брауни с горски плодове

Есента е любимия ми сезон. Освен това, винаги предразполага към това да имаш вдъхновение в кухнята и да приготвяш вкусни и здравословни храни. Това е любимото ми какаово брауни, което приготвих за IFS Journal 31 и реших да споделя и с вас. Нахутено брауни с какао и горски плодове Необходими продукти: 300 грама нахут (може […]

Ines Subashka
5.9.17

Йога – малко пространство, в което се побира целият ми свят

Сутрин, в която сме само аз и килимчето за йога. Малко пространство, в което се побира целия ми свят – всичко, което е в ума ми – това, което е било, това, което е и желанието за едно бъдеще, което чака да бъде реализирано. Преминавам от една поза в друга, а сякаш преминавам през живота […]

Ines Subashka
1.9.17

5 причини да нямаме желание да тренираме и какво да направим

Един въпрос, който често ми задават е: „Инес, какво правиш, когато не ти се тренира?“ Преди да отговоря на въпроса, много е важно да разберете, че всяко едно състояние е просто начинът, по който тялото ни говори – т.е. състоянията са езикът на тялото. За мен, всяка една емоция и състояние са просто осъзнато усещане […]

Ines Subashka
28.8.17

Стани част от звездовищния екип на IFS (търсим още треньори)

  InspiredFitStrong е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има нужда от още потенциал, от още качества, от още хора склонни да дадат част от себе си, за да допринесат за общото, като същевременно […]

Ines Subashka
22.8.17

Хрупкав бананов крамбъл с тайна съставка

Какво прави човек в ден без тренировка? Готви. Днес реших да пропусна тренировката си, защото съм доста уморена и прецених, че е по-добре да почина. Използвах времето, за да експериментирам с кекс от тиквички и банани. Получи се много вкусно и макар че го пробвах, нямам търпение за утрешната си закуска. Необходими продукти за 6 […]

Ines Subashka
18.8.17

Колкото по-голяма е тежестта отвън, толкова по-голяма е борбата отвътре

Един от тези моменти, в които се чувстваш толкова присъстващ – седя на пода след поредната тежка серия. Взирам се в тежестта пред мен. Виждам всеки нейн детайл. Чувам дъха и сърцебиенето си толкова силно. Сякаш сетивата ми не засичат нищо около мен. Обърната съм навътре  и щангата пред мен отразява вътрешния ми свят. Гледам […]

Ines Subashka
10.8.17
1 / 16712345...102030...»

Категории

„След няколко травми, когато тренировките с тежести изглеждаха единственият удачен избор, попаднах на IFS и на квалифицирания и насърчаващ екип тук, който на всяка тренировка полага грижи както за тялото, така и за ума ми. Залата се превърна в едно от местата, с които мога да се идентифицирам, където да срещам хора със същите цели и където мога да рестартирам деня си и намеря мотивация за всяко едно начинание извън нея. „

Анелия Тодорова

„Тренировки, които са същевременно съобразени с нивото на спортуващия, но достатъчно трудни, за да мотивират и подтикват към подобрение! Няма по-зареждащо нещо от това да виждаш прогреса и да надминаваш себе си всеки път! Тук научих, че единственият лимит на тялото е този, който сами си поставим!”

Добрица Иванова

„Посещението в залата, ме заражда с много положителна енергия. Всяка една тренировка е голямо предизвикателство за мен, което чакам с нетърпение. Това е едно от местата, където се чувствам като у дома си. И всичко това е благодарение на всеотдайния екип на IFS.“

Ели Костова

„Още с първата крачка в залата ще разберете, че това не е просто място за трениране. Напътствията на треньорите, подборът на упражнения и позитивният дух ме мотивират да чакам с нетърпение следващата си тренировка. Харесва ми как всичко се прави с мисъл. Зад всяко упражнение има причина. След всяка серия се чувствам по-уверен и с желание да подобря резултатите си. Екипът е страхотен и ми помагат да постигна целите си.“

Тани Танев

“За мен IFS e лайф стайл. IFS помага за личностната еволюция, както на физическо, така и на (о)съзнателно ниво. Тренировките са добре структурирани, съобразени с индивидуалните възможности на трениращия в съответния момент, но в никакъв случай не са скучни. Атмосферата е изключително приятелска, както от страна на останалите трениращи така и на треньорите. Екипът на IFS е страхотен – няма да те оставят да мързелуваш и бездействаш нито за миг, но ако си на предела на силите си ще ти вдъхнат кураж и ще ти помогнат да извадиш най-доброто от себе си. Просто трябва да им се доверите. Аз го направих.”

Спас Колев

„IFS е място, където не мислиш кой какво ще си каже за теб и кой как те гледа. Там просто усещаш, че всички искат ти да успееш и са готови да бъдат до теб“

Деси Миланова

“Тренирам в IFS от около година и половина и мнението ми е, че тренировките там помагат не само за добрата визия, но и за доброто настроение. Всеки път си тръгвам от залата заредена с позитивни емоции и енергия, готова да посрещна предизвикателствата на деня.”

Маргарита Харизанова

“Тренировките в залата на IFS сложиха началото на моето пресътворяване. И до днес те са моят трамплин към по-доброто Аз, към откриване на непознати досега качества и умения. Те са моята ежеседмична доза вдъхновение, силна мотивация, приятелско рамо от треньорите и най-важното: превърнаха спорта в необходимост за тялото ми, така както е храната! ❤”

Надежда Павлова

“Залата на IFS е място, което истински ме зарежда с ентусиазъм и положителни емоции. Тук открих себе си и продължавам да предизвиквам собствените си възможности, благодарение на невероятния екип от треньори. Посещавала съм много активности, в които все нещо не ми достигаше докато открия това, което наистина мога да нарека „моето място“.”

Ирена Михайлова

„Мотивиран, вдъхновен, отдаден на мисия екип от млади инструктори, чиято мисия е нашето здраве, подобряването на нашата кондиция и самочувствие! Всяка тренировка се превръща не само в предизвикателство, а и в забавление,разкриване на собствените ни възможности!“

Димитър Трифонов

„Да тренирам в IFS е сбъдната мечта за мен. Всички треньори са толкова различни и едновременно толкова еднакви с това, че за тях просто не съществува „не мога“, нямаш шанс просто да се откажеш. Ако си готов да дадеш всичко от себе си, те са готови да дадат двойно повече, за да ти докажат на колко много е способно тялото ти.“

Деси Миланова

“Никога не съм била на по-приятна тренировка, която хем е персонална по отношение избраните за моето тяло упражнения, хем има забавлението и стимула на груповата тренировка! Няма да коментирам професионализма на екипа – всяко отклонение се забелязва и отстранява на секундата. Никога не съм оставяна сама освен ако не се справям отлично. И изненада! Въпреки многото ми полу-професионални йога практики, всъщност след тренировка в IFS се чувствам много по-спокойна и умиротворена! Просто съм имала нужда от тежести явно :).”

Ирина Колева