22 Февр. 2017

3 симптома на дисбаланс в тялото – анализирайте и коригирайте

bootcamp Kamchiya (15 of 281)

В  IFS Journal 31 ви обясних подробно за еволюцията на човешкия гръбнак и как всъщност той се е формирал в този му вид. Обясних ви каква е функцията на всяка една извивка и защо липсата на мобилност на едно място или съответно хипермобилността на друго място е причина за хронична болка и контузии. Всяка една част […]

Read More
21 Февр. 2017

Авокадова лодка с телешко, сладък картоф и ябълка

avocado-boat

Днес бях на плуване, а след плуване гладът винаги е неустоим. Исках да си приготвя нещо засищащо, а в моето меню това означава храна, която има по-комлексен вкус или по-скоро комбинация от вкусове. Ако ме следите, знаете, че съм голям привърженик на сладко-солените комбинации, а в книгата ми Генът IFS, можете подробно да прочетете как […]

Read More
13 Февр. 2017

Търсим графичен/web дизайнер и WordPress developer

Kamchiya (4 of 5)

IFS започна само с мен- човек, който обожава човешкото тяло, движението и това да изучава как с изборите си и начина си на живот, можем реализираме физическия, психическия и интелектуалния си потенциал. В процеса, екипът започна да се разширява и в началото ми бяха необходими още съмишленици като мен – такива, които споделят същите интереси, […]

Read More
13 Февр. 2017

Защо волята да пазим диета се изчерпва?

healthy

Винаги задавам един въпрос на хората, които искат да им помогна да влязат във форма и да са по-здрави. Въпросът е: „Какво мислиш, че те спира в момента?“ Почти всички започват да обясняват как нямат достатъчно воля или по-скоро не я демонстрират, когато се отнася за диетата и тренировките. Една жена ми каза: „Инес, ако […]

Read More
09 Февр. 2017

IFS Bootcamp, 2-5 март – звездовищно приключение до Банско

Bootcamp Cover 3

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Read More
06 Февр. 2017

3 неща, които да промените в храненето и тренировките, когато не спите достатъчно

16593449_10158146344020075_315258781_o

Когато хората искат да влязат във форма, основните фактори, на които обръщат внимание са храненето и тренировките. Вярвате или не, храненето и тренировките са само част от това дали постигаме целите си или не. Един от най-подценяваните фактори в уравнението на здравето и добрата форма е сънят. В този IFS Journal, подробно описах как сънят […]

Read More
02 Февр. 2017

Стани част от звездовищния екип на IFS (търсим още треньори)

ifs-bootcamp

  InspiredFitStrong е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има нужда от още потенциал, от още качества, от още хора склонни да дадат част от себе си, за да допринесат за общото, като същевременно […]

Read More
30 Ян. 2017

Болките по тялото като резултат от начина, по който спим

sleep

Повярвали сме, че няколко часа тренировки в седмицата, са достатъчна грижа за тялото и достатъчно физическа активност. В действителност, има по-голямо значение какво правим през повечето време, а не от време на време. По-голяма тежест върху това как се чувстваме и колко сме здрави, има начинът, по който се движим или респективно не се движим […]

Read More
26 Ян. 2017

IFS Podcast #13: Джеф Ротчайлд – Периодично гладуване, Въглехидратите и аеробните спортове

IFS Podcast #13_Cover_BG

В този подкаст, Джеф споделя много полезна информация за триатлонисти и маратонци, що се отнася до стратегии за хранене преди различен тип натоварване; някои важни препоръки за това как месечният цикъл влияе на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма; дискутираме някои интересни теми свързани с циркадния ритъм, нощните смени и фастинга. И не […]

Read More
25 Ян. 2017

Лек крем с горски плодове и авокадо

lilav

Много обичам храни под формата на крем. Откакто се храня здравословно и не ям стандартните кремове, непрекъснато си правя комбинации, които са вкусни, но за мен е важно да са и хранителни. Лично аз, не се засищам от смутита и кремове, които имат само плодове. Винаги трябва да имам някакъв източник на протеин и мазнини, […]

Read More