април 2018

7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат

Преди две седмици, споделих този клип и много от вас ми писаха, за да ме питат какви упражнения правя, за да подобря мъжкия шпагат. Затова, в тази статия, ще ви споделя някои от упражненията, които ми помагат най-много. Разбира се, освен тях, всеки път, когато ги направите, съвсетвам ви, в края да правите и мъжкия […]

Ines Subashka
28.4.18

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!

Понякога, за да започнем промяна, която ще ни помогне да постигнем целите си, имаме нужда от допълнително побутване и стимул. Много от вас, ми казват как от дълго време отлагат да дойдат на тренировки в IFS и не знаят, защо още не са дошли. Затова, тази седмица, организираме IFS Open Gym – безплатни тренировки в […]

Ines Subashka
26.4.18

IFS Bootcamp, 28-01 юли – морско приключение в Синеморец

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Ines Subashka
23.4.18

С колело до IFS| Баскетболен камп|Вдъхновение за тренировки|Влог 13

Миналата събота, имах доста динамичен и вдъхновяващ ден. Сутринта започна с любимото ми превозно средство – колелото. Карах през няколко парка, за да стигна до  IFS залата в Изток. Там имаше кондиционна тренировка и тренировка по мобилност (ще видите малка част от тях). След това, отидох на баскетболния камп на Кирил Райков, който ме покани […]

Ines Subashka
21.4.18

4 начина да намирате време за тренировки, когато сте много заети

Една от основните причини, много хора да не започват да тренират е, че имат погрешна представа за това как трябва да тренират и колко трябва да тренират. Разбира се, има някои оптимални насоки, които да следвате, за да сте в отлична форма, но човек не винаги може да отдели достатъчно време или по-скоро, не за […]

Ines Subashka
12.4.18

Вкусен козунак за четирима

Великден е любимият ми празник. Тази година, реших да приготвя по-различна рецепта за здравословен козунак – а именно, да адаптирам оригиналната рецепта, но със здравословни продукти. Защото, здравословно не винаги означава нискокалорично, но пък гарантира, че даваме на тялото си качествена храна, която то знае как да използва. Козунакът се получи феноменален. Единтвеният му недостатък […]

Ines Subashka
5.4.18

Семинар в Полша|NKT| Хранене и изваден мъдрец| Влог 12

В средата на март, ви разказах за семинара на NKT в Полша. Ако сте пропуснали, можете да прочетете повече в тази статия. Днес, споделям и влога от пътешествието. В него ще видите: -пътуване до Полша -хранене след изваден мъдрец -повече за това какво е NKT -забавни моменти със Стефи и Габи Абонирайте се за Youtube […]

Ines Subashka
1.4.18

Категории