януари 2018

Липсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Една от основните пречки във всичко, което правим е желанието да бъдем перфектни. Това важи с пълна сила и за тренировките и храненето. Искаме да сме съвършени във всеки един избор на храната си; в това как комбинираме храните и разбира се, да достигнем перфектните грамажи от всяка съставка. Съвършенството е нещо, което не може […]

Ines Subashka
31.1.18

Как да свалим “вечните” 4-5 кг. до желаната фигура

Онзи ден, водих лекция на зимния фестивал на Здравето. Темата беше за емоционалното хранене. Можете да гледате лекцията във видеото. След това, много от хората, дойдоха, за да лично да ми зададат въпроси, които ги вълнуват. Най-често срещаният въпрос беше: „Какво мога да направя с тези 2-3 килограма, които цял живот свалям?“ Вероятно и вие […]

Ines Subashka
22.1.18

7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Освен целта да изглеждаме по желания начин, повечето от нас имат и цел да функционират по определен начин. Някои жени искат да се научат  да правят лицеви опори и да се набират. Други искат да могат да клякат с по-голяма тежест, да скачат повече и т.н. Същото важи и за мъжете – искат да имат […]

Ines Subashka
17.1.18

Здравословен барбекю сос

Напоследък съм на вълна да си слагам някакъвв сос върху основните хранения. Харесва ми вкусът, който придава. Първо, започнах само с домати, блендирани с подправки и малко босилек. Но много ми се искаше, да се опитам да пресъздам някой барбекю сос, но по здравословен начин. Експериментирах с доматено пюре и някои подправки и за сега, […]

Ines Subashka
15.1.18

Анна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Един от най-сериозните проблеми на хората, които следват диети е емоционалното хранене. То е този препъни камък, който често заличава усилията от предходните дни и ни кара да се чувстваме виновни, изпълнени със срам и объркани за това как да продължим и защо се случва така. Писала съм много статии по темата за това как […]

Ines Subashka
8.1.18

Един ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Нов влог в Youtube каналът ми – един от моите дни. -Приготвяне на храната за деня -Тренировка -Онлайн работа -Писане на тренировки -Водене на тренировки -Приготвяне на торти за коледното парти -забавни моменти със забавни хора Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК. […]

Ines Subashka
6.1.18

Категории