Годишни архиви: 2018

8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия

Преди около 4 години, започнах да уча Ресторативно движение с Кейти Бауман. Това беше една голяма крачка, която коренно промени начина, по който гледам на движението и разбирането ми за тренировките. Както винаги, когато се докоснеш нещо, което променя целия ти светоглед, в началото се чувстваш доста объркан. Трудно е да се откажеш от всичко, […]

Ines Subashka
2.7.18

Интуитивно хранене – 6 стъпки, с които да бъдем в перфектна форма

Има една група от хора, които са минали през всякакви диети и вече са уморени от това да си поставят прекалено много правила. Ако ви се е случвало да си зададете въпроса: „Какъв беше животът ми преди диетите?“, тази статия е за вас. Аз съм минала през това, да се опитам да си спомня какво […]

Ines Subashka
1.6.18

Когато болката от промяната е по-малка от болката, която изпитваш в момента

Денят ме посреща и ме подканя да стана. Аз сякаш не съм готова за неговите предизвикателства. Нещо в мен липсва. Усещам една празнота и уж нещо го няма, а в същото време така ми тежи. Заседнало е като буца на гърлото ми. Всеки ден имам надеждата, че днес ще е различно, но нищо не се […]

Ines Subashka
23.5.18

Детски плодов сладолед “Делфин”

Много възрастни хора, се борят със здравословното хранене, защото с години са изграждали нездравословни навици, които трудно отшумяват само с решението да промениш това, което ядеш. Затова, вярвам, че най-добрият подход е още от деца, да бъдем възпитавани да обичаме здравословната храна и да оценяваме нейните качества. Трудно е да обясниш на едно дете, че […]

Ines Subashka
10.5.18

10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Една от първите стъпките, които да направите, когато искате да сте във форма, е да започнете да тренирате. Тренировките имат много ползи и особено, когато включвате и тренировки с тежести, това подобрява инсулиновата чувствителност, а всеки един от вас знае, колко е важно нивата на инсулина да бъдат в граници и как той отговаря за […]

Ines Subashka
8.5.18

7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат

Преди две седмици, споделих този клип и много от вас ми писаха, за да ме питат какви упражнения правя, за да подобря мъжкия шпагат. Затова, в тази статия, ще ви споделя някои от упражненията, които ми помагат най-много. Разбира се, освен тях, всеки път, когато ги направите, съвсетвам ви, в края да правите и мъжкия […]

Ines Subashka
28.4.18

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!

Понякога, за да започнем промяна, която ще ни помогне да постигнем целите си, имаме нужда от допълнително побутване и стимул. Много от вас, ми казват как от дълго време отлагат да дойдат на тренировки в IFS и не знаят, защо още не са дошли. Затова, тази седмица, организираме IFS Open Gym – безплатни тренировки в […]

Ines Subashka
26.4.18

IFS Bootcamp, 28-01 юли – морско приключение в Синеморец

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от различен ъгъл и да си дадеш сметка, че можеш много повече, отколкото предполагаш. Да осъзнаеш, че не си реализирал дори частица от потенциала си, защото […]

Ines Subashka
23.4.18
1 / 41234

Категории