Блог

IFS Podcast #13: Джеф Ротчайлд – Периодично гладуване, Въглехидратите и аеробните спортове

В този подкаст, Джеф споделя много полезна информация за триатлонисти и маратонци, що се отнася до стратегии за хранене преди различен тип натоварване; някои важни препоръки за това как месечният цикъл влияе на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма; дискутираме някои интересни теми свързани с циркадния ритъм, нощните смени и фастинга. И не на последно място, Джеф споделя, как събира смелост да остави кариерата си на много успешен музикант и да се обърне към света на тренировките и храненето, където бързо се превръща в търсен специалист.

Джеф Ротчайлд

Джеф Ротчайлд е регистриран диетолог. Той работи с разнообразие от клиенти, практикуващи различни спортове – както професионално, така и за удоволствие. Джеф работи с професионални тенесисти от ATP и NCAA, триатлонисти, плувци, боксьори и също така с някои известни музиканти. Джеф пише за Examine.com и преподава хранене за спортисти в CSU ЛА.

В този епизод дискутираме:

  • Как на върха на музикалната си кариера, Джеф решава да остави всичко и се пренасочва към различна сфера, в която бързо се превръща в експерт и много търсен специалист сред тенесисти, плувци и триатлонисти.
  • Хранене за върхова форма и хранене за върхова адаптация
  • Стратегии за хранене в зависимост от типа тренировка и това в коя част на деня тренираме
  • Високомазнинно хранене и аеробни спортове
  • Структуриране на тренировъчен и хранителен план за жените
  • Месечният цикъл и това как се отразява на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма
  • Циркаден ритъм и нощни смени
  • Фастингът като инструмент

Линкове и източници, споменати в подкаста: 

Ines Subashka
Follow me

Ines Subashka

Certified Personal Trainer в Inspired Fit Strong
Ines Subashka
Follow me

Най-скорошни публикации от Ines Subashka (виж всички)

Категории