октомври 2017

Есенен пудинг с кестени и кокосово мляко

Есента е любимият ми сезон. Освен приятната атмосфера, есента предлага и изобилие от вкусни и разнообразни храни. Знаете, че сезонните храни са най-полезни, защото съдържат в себе си всички микро и макро-елементи, които са необходими на тялото, за да е здраво и енергично, точно при температурните условия характерни за това време. Аз свързвам есента с […]

Ines Subashka
31.10.17

#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети

Нямам търпение да споделя с вас, че вече можете да си купите втората ми книга – “#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети”. Официално, книгата ще бъде издадена на 13.11.2017г. На този етап, можете да си закупите #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети от сайта на IFS и лично надписана от мен. Така ще бъдете първите, които ще получат книгата, […]

Ines Subashka
30.10.17

Защо имаме повишен апетит през есента – качването на килограми и дефицит на витамин D

Преходът от един сезон към друг, винаги се усеща. В природата, живите организми не се съпротивляват на тези промени и следват естествения ход на нещата. Само хората се опитваме да поддържаме един статичен живот, в един динамичен свят. Само ние сме повярвали, че всеки ден трябва да правим едно и също, да имаме един и […]

Ines Subashka
24.10.17

18 лесни стъпки, с които да се храним здравословно и да свалим килограми

Много често получавам съобщения, в които ме питате как да започнете да се храните здравословно. Аз съм минала по този път и си спомням най-голямата грешка, която направих – от едната крайност да премина в другата. С други думи, от това да не се замислям каква храна избирам, да започна педантично да се вглеждам във […]

Ines Subashka
11.10.17

7 неща, които научих от пътуването до Полша и семинарът, който не се състоя

Миналата седмица ми се случи нещо неочаквано, което се превърна в предизвикателство, което приех с отворени обятия и извлякох максимума от ситуацията. Отидох в Полша или по-точно в Лодз, на семинар на Алекс Виада. Купих си билет преди 4 месеца. Колкото повече наближаваше събитието, толкова повече изпитвах едно вътрешно съпротивление да замина. В България се […]

Ines Subashka
8.10.17

Следтренировъчен шейк с банан и протеин лате макиато

От доста време се каня да споделя някои от любимите си шейкове с протеин на прах. Не употребявам протеин много често, но не мога да отрека, че се получават много вкусни шейкове и смутита. Това е една от любимите ми рецепти, когато бързам и имам нужда от енергия след тренировка, но нямам време за основно […]

Ines Subashka
5.10.17

Категории