юли 2017

Прогресът в тренировките – изборът днес, води до резултатите утре

Един обикновен ден, за да се почувстваш необикновено. Рано е и всички спят. Навън е тихо, а аз отивам в залата. Мястото, където винаги се чувствам смирено. Мястото, където винаги си напомням коя съм и какъв е моят смисъл. Понякога животът дотежава – като тежка щанга. Друг път, животът предизвиква – като стойка на ръце. […]

Ines Subashka
31.7.17

3 варианта за хранене след тренировка, когато тренирате вечер

Един въпрос, който често ми задавате, е свързан със след-тренировъчното хранене, когато тренирате по-късно вечер. Хората, които не обичат да стават рано сутрин, обикновено тренират след работа. Това определено измества тренировката в доста късна част на деня. Както винаги, всичко е много индивидуално, защото зависи как се чувствате, колко бързо усвоявате храната и разбира се, […]

Ines Subashka
26.7.17

3 начина да превърнем еднообразната храна в здравословна вкусотия

От годините, в които се занимавам с това да помагам на хората да пресътворяват себе си, тялото си и живота си, наблюдавам, че има три причини хората да не могат да се придържат към здравословен начин на живот: 1.Начинът, по който се хранят е далеч от здравословен, по-скоро е ограничаващ и това ги кара всеки […]

Ines Subashka
24.7.17

Когато се чувстваш недостатъчно, прочети това

Онзи ден реших да взема колелото си и да покарам в планината. Това са едни от любимите ми моменти, защото освен ежедневната доза физическа активност, си набавям и доза осъзнатост. Няма място, където да откривам повече за себе си, отколкото сред природата. Често, когато карам колело в планината, си изтеглям някакъв подкаст и слушам нещо, […]

Ines Subashka
20.7.17

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това. В стремежа си да свалят килограми, тренират по два пъти на ден. В същото време, увеличената физическа активност, не е подплатена от достатъчно храна. При всички, които правят това, резултатът е един […]

Ines Subashka
17.7.17

2 признака за бавен метаболизъм

В края на миналата седмица, имах удоволствието да участвам във Фестивал на Здравето и Спорта, организиран от Албена Тонкин. Темата ми беше за някои от индикациите, които да следим, за да разберем какво е състоянието на метаболизма ни и разбира се, какво да направим, за да го ускорим. В тази статия, ще споделя и с […]

Ines Subashka
7.7.17

IFS Challenge: 30 дни мобилност – да нахраним клетките с движение

Време е да започнем със следващото IFS предизвикателство – 30 дни мобилност. Сигурна съм, че всеки един от вас отделя време, за да тренира. Въпреки това, тренировката не изчерпва движението. Тренировката е само фрагмент от многото начини, по които се движи тялото. Повечето хора, чрез тренировките си затвърждават един и същи модел на движение и […]

Ines Subashka
5.7.17

Кокосова торта “Джовайло” с крем от банан и рожков

Време е за една много вкусна торта. Напоследък имам доста идеи за рецепти, но пък съм си насочила вниманието и усилията в друга насока и не успявам да ги реализирам. Въпреки това, тази торта трябваше да се случи, защото загубих един бас и бях обещала да измисля нова, здравословна торта. Направих тортата с любимите ми […]

Ines Subashka
3.7.17

Категории