януари 2017

Болките по тялото като резултат от начина, по който спим

Повярвали сме, че няколко часа тренировки в седмицата, са достатъчна грижа за тялото и достатъчно физическа активност. В действителност, има по-голямо значение какво правим през повечето време, а не от време на време. По-голяма тежест върху това как се чувстваме и колко сме здрави, има начинът, по който се движим или респективно не се движим […]

Ines Subashka
30.1.17

IFS Podcast #13: Джеф Ротчайлд – Периодично гладуване, Въглехидратите и аеробните спортове

В този подкаст, Джеф споделя много полезна информация за триатлонисти и маратонци, що се отнася до стратегии за хранене преди различен тип натоварване; някои важни препоръки за това как месечният цикъл влияе на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма; дискутираме някои интересни теми свързани с циркадния ритъм, нощните смени и фастинга. И не […]

Ines Subashka
26.1.17

Лек крем с горски плодове и авокадо

Много обичам храни под формата на крем. Откакто се храня здравословно и не ям стандартните кремове, непрекъснато си правя комбинации, които са вкусни, но за мен е важно да са и хранителни. Лично аз, не се засищам от смутита и кремове, които имат само плодове. Винаги трябва да имам някакъв източник на протеин и мазнини, […]

Ines Subashka
25.1.17

Тиквен крем за претенциозни хора

Няма значение дали обичате тиква или не. Този крем със сигурност ще ви хареса. Вече доста хора, които твърдят, че не обичат тиква, опитаха крема, споделиха го в групата ни и са изненадани от вкуса. Здравословното хранене е нещо просто и не изисква много време, само въображение как да комбинираш различните храни. Отдавна съм оставила […]

Ines Subashka
17.1.17

3 начина да подобрим храненето си, ако не консумираме месо

Храненето е толкова инстинкт, колкото и личен избор. Много често, вместо да следваме това, от което имаме нужда, ние четем за това от какво се нуждаем и се опитваме да насилим тялото си да изпитва такава нужда. Всеки, който е спазвал диета или е чел нещо за здравословно хранене е минал през това. Аз съм […]

Ines Subashka
16.1.17

Сладък тиквен хляб за следобедна закуска

Готвенето е изкуство и като такова, шедьоврите трябва да бъдат консумирани с мярка. В интернет е пълно със “здравословни рецепти”, които са на основата на ядки, сушени плодове, кокосово масло, кокосово мляко и тахан. Нямам нищо против тези продукти, но не трябва да забравяме, че здравословното е в баланса и в това храната, която ядеш, […]

Ines Subashka
11.1.17

7 лесни упражнения, с които да премахнете болката в коляното

Едно от най-честите оплаквания на трениращите е, че имат болки в коленете. Един на всеки трима човека казва как не може да прави клекове или напади, заради болките. Всички мислят,  че имат проблемни колене, а в повечето случаи, проблемът в коляното идва от другаде. Както казва Грей Куук: „Коляното е тъпа става и се влияе […]

Ines Subashka
8.1.17

Аз чета Генът IFS през януари – спечели безплатен режим с Инес

Имаме си победител от втория месец на предизвикателството #азчетагенътIFS. Радостина Трифонова, печели безплатен хранителен режим със снимката си. “Аз чета генът IFS със сърце, а не с очи.” – Радостина Продължаваме към следващия месец и нова награда – безплатен хранителен режим. Ще чакам да качвате ваши снимки, които показват къде, кога, на какви места и защо четете Генът IFS. […]

Ines Subashka
3.1.17
1 / 212

Категории