Годишни архиви: 2017

Подарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Време е за трети подарък – още една кратка и интензивна тренировка вкъщи. Изпълнете тренировката и напишете времето си в коментарите.  1. 10x ( 3 пулсиращи сумо клека + затворнически клек) 2. 2х (10 скачащи напада + 10 суинга) 3. 10 крокодилски лицеви опори 4. 10 ОЗК 5. 10 лицеви с вдигане на ръце 6. […]

Ines Subashka
29.12.17

Мини какаов кекс с банан и тахан от кашу

Днес имам зает ден, но определено ми се ядеше нещо с текстура на кекс. Нямах много време и реших да експериментирам и се получи този вкусен какаов кекс. Само една порция и цялата за мен. Необходими продукти: За блата: 2 яйца+ 1 белтък 1 с.л. кокосово брашно (първо сложих само лимецовото и вероятно и така […]

Ines Subashka
28.12.17

Кратка и интензивна тренировка вкъщи – втори подарък

Надявам се, че вече сте изпълнили първия ми коледен подарък – тренировка 1 и че ви харесва как усещате тялото си след нея. Вярвам, че сте разбрали, как за кратко време, човек може да се натовари достатъчно и то – в домашни условия. Време е за втората тренировка. Първо прочетете инструкциите как да я изпълните. […]

Ines Subashka
27.12.17

Съвети за Коледа: 11 стъпки към това да не преяждаме и да сме в отлична форма

Коледните празници наближават. Затова очаквам с нетърпение края на седмицата. Вероятно и много от вас. За щастие, вълнението примесено със страх от това какво ще се случи през празничните дни и дали ще прекаля с храната и липсата на движение, отдавна са само спомен от миналото. В същото време, вероятно доста от вас, все още изпитват известни […]

Ines Subashka
22.12.17

5 предложения за коледен подарък “Пресътвори себе си”

Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващия е вложил. Въпреки това, няма по-хубав подарък от този, който по някакъв начин резонира с човека, за който е предназначен. Подарък, който опакова в себе […]

Ines Subashka
18.12.17

Морковена торта с шоколадов ганаш

Отдавна се каня да направя морковена торта с шоколадова глазура. За никой не е тайна, че обожавам моркови, но до сега съм правила само една сурова торта с моркови. Този път исках нещо различно. Неделя е чудесен ден да се развихриш в кухнята. Получи се много вкусно, а и като макронутриенти съотношенията също са доста […]

Ines Subashka
18.12.17

5 прични, защо закуската е важна, ако искаме да бъдем във форма

Аз съм от хората, които са пробвали много различни методи на хранене. Имам личен опит и то дългосрочен с това да пропускам закуската, с това да закусвам и какво включва храненето – да изключа въглехидратите или пък да ги включа.  Работила съм с много хора и имам наблюдения кои са най-ефективните методи и кое кара […]

Ines Subashka
17.12.17

16 оправдания, които ежедневно използваме и какво означават всъщност

1.Искам да отслабна, но нямам време да си приготвям здравословна палачинка сутрин. Отнема много време. Това, което искаме да кажем е – не искам да отделя 6-7 минути, за да разбия две яйца, с 2с.л. лимецово брашно и да ги опека на тиган, а после гарнирам с плод и лъжица тахан. 2.Вратът и кръстът ме […]

Ines Subashka
11.12.17
1 / 1112345...10...»

Категории