30 Ное. 2016

IFS Journal 37: Когато онези дни от месеца липсват

IFS_Journal_37_BG_November_2016-Cover

Обещаният брой на IFS Journal-a е готов. Броят е доста тематичен и мисля, че ще ви е от полза. Пишейки този брой, си мислех, че това са 37 месеца, в които издавам онлайн списанието. Просто исках да ви благодаря, че ви има; че ми се доверявате и че сте моят неизчерпаем източник на вдъхновение.

1.Когато онези дни от месеца липсват

За месечния цикъл при жените и как той се влияе от тренировките и храната. Кога спира, защо това не е добре за здравето ви и как да го възстановите

От текста ще научите:

– Каква е причината за прекъсването на месечния цикъл при жените?

– Как и защо месечният цикъл се влияе от тренировките и храната ни?

– Какво представлява хипоталамичната аменорея и по какво се различава от синдрома на поликистозните яйчници?

– Какво е лечението и в двата случая?

– Какви са здравословните последствия от липсата на месечен цикъл?

– Какви стратегии можете да приложите, за да се възтановите?

2.Рубриката на Маргарита Манева

-Йога по време на месечния цикъл

-кои йога пози трябва да бъдат избягвани по време на месечния цикъл

Крем супа от тиква и джинджифил

3.Client Spotlight: Ели Костова

Ели Костова

Ели Костова

Инес Субашка: Какво те накара да започнеш да тренираш в IFS? И какво те накара да продължиш?

Ели Костова: За вас научих от приятел. Така въодушевено разказваше, че и на мен ми се прииска да ви посетя. Да продължа да тренирам в IFS ме мотивира твоят прекрасен екип.

Инес Субашка: Как се промени отношението ти към човешкото тяло и движението, откакто тренираш при нас и промени ли се изобщо?

Ели Костова: Да, промени се. Откакто идвам при вас, се чувствам изпълнена с енергия. Моята работа е свързана с непрестанно седене, което води до обездвижване. Откакто посещавам IFS болките в кръста и гърба изчезнаха. Чувствам се по-изправена и дори походката ми се е променила.

Инес Субашка: Тренираш с огромен хъс и желание. Пътуваш от доста далеч, за да идваш в залата на IFS, въпреки че около работното ти място има друга фитнес зала. Какво е това, което разпалва мотивацията и жаждата ти за живот и себеосъществяване? Какъв съвет би дала на хората, които срещат трудности да вместят тренировките си в ежедневието и да посветят усилията и фокуса си на конкретна цел?

Ели Костова: Да, живея и работя доста далеч от залата на IFS. Всички се чудят защо ходя толкова далеч, като около мен има поне 3 фитнес зали. Момента, в който вляза във вашата зала се изпълвам с емоция, с каквато не бих се сдобила на друго място. Самата атмосфера, както и екипа на IFS ме вдъхновяват да се връщам всеки път.

Много често се оправдаваме, че нямаме време. Смятам че всеки човек трябва да тренира, да прави нещо лично за себе си. Въпрос на желание и стимул.

Цялото интервю можете да прочетете в 37-ми брой на IFS Journal-a.

4.Влез във форма – готви с Инес

-Портокалови барчета със сушени боровинки

-Десертен хумус

5.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма:

-едноседмична тренировъчна програма за цялото тяло

Получете звездовищна доза мотивация, вдъхновение и знания.