ноември 2016

IFS Journal 37: Когато онези дни от месеца липсват

Обещаният брой на IFS Journal-a е готов. Броят е доста тематичен и мисля, че ще ви е от полза. Пишейки този брой, си мислех, че това са 37 месеца, в които издавам онлайн списанието. Просто исках да ви благодаря, че ви има; че ми се доверявате и че сте моят неизчерпаем източник на вдъхновение. 1.Когато […]

Ines Subashka
30.11.16

Как да си направим истинско бадемово мляко за 5 минути

Един от най-често присъстващите продукти в менюто на хора които следват здравословен начин на живот е някакъв вид ядково мляко. В повечето случаи, то е купено от магазина. Разбира се, че стремежът ни не трябва да бъдем перфектни, а да правим оптимално най-доброто, но винаги, когато има възможност, трябва да се опитваме да си набавяме […]

Ines Subashka
24.11.16

IFS Семинар: Попитай Инес | 27.11.2016

Вълнувам се да ви споделя, че от тази седмица започвам с ежемесечни семинари в IFS. За да са максимално полезни, ще говоря на теми, които ви вълнуват и през половината време ще споделя опита и знанията си по темата, с които да получите една различна гледна точка за това какво правите или не правите, а […]

Ines Subashka
22.11.16

Защо винаги, когато постигнем резултат с диетата започваме да се отпускаме

Всички жени, които следват някакъв режим и се опитват да влязат в по-добра форма, се заблуждават, че предизвикателствата, с които се сблъскват са само техни – че никой друг не минава през това. Заблуждават се, че проблемът е в тях и че все при тях нещо не се случва правилно. Това е толкова далеч от […]

Ines Subashka
20.11.16

IFS Podcast #12: Д-р Никола Риналди – СПКЯ, хипоталамична аменорея и пътят към възстановяване

Днес, гост в IFS Podcast е д-р Никола Риналди. Тя е един от хората, които са посветили живота си на нещо повече от тях самите. Автор е на книгата  “No Period. Now what!” (Без цикъл, сега какво?), която е много достъпен и лесно разбираем гид към възстановяване от хипоталамична аменорея (ХА – липса на месечен цикъл, […]

Ines Subashka
19.11.16

9 упражнения със собствено тегло за стегнати ръце и трицепс

С днешната статия искам да ви предложа 9 упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да оформите трицепса си. За много мъже, лицевите опори и като цяло, бутащите упражнения не са никакъв проблем и често не разбират, защо една жена се затруднява. В действителност, ако до този момент не сте тренирали горната си част […]

Ines Subashka
14.11.16

Аз чета Генът IFS – спечели безплатен режим с Инес и тренировки в IFS

Всеки ден е ден за палачинки. Особено, когато става въпрос за здравословна, сладко солена палачинка. Работя онлайн с една жена, която първоначално споделяше, че се затруднява да следва режими, защото всеки ден си имат традиция да ядат палачинки или друга тестена закуска. Предложих ѝ няколко рецепти, с които традицията да не бъде нарушена, а само трансформирана […]

Ines Subashka
12.11.16

Пандикулацията или какво не знаете за стречинга

Фитнес индустрията се поддържа от различни противоречия – една част от хората подкрепят едната страна, други са поддръжници на противоположната теза. Дали ще се дискутират мазнините  и въглехидратите, тежестите или тренировките със собствено тегло, разтягането или вредата от него. От доста време искам да споделя гледната си точка за разтягането – дали изобщо е полезно […]

Ines Subashka
7.11.16
1 / 212

Категории