юли 2016

Упражнения с ластици: 3 упражнения за стегнат корем, които да правите навсякъде

Лятото е време, в което пътуваме доста. Няма как да разнасяме тежести със себе си и не винаги има зали, където да тренираме. Но винаги има упражнения, които можем да правим, за да не само да поддържаме форма, а даже да напредваме. Ластикът е любимият ми „уред”, когато пътувам. Ето три от любимите ми упражнения […]

Ines Subashka
29.7.16

IFS Journal 33: 5-те фази на борбата с емоционалното хранене и какво да очаквате

Новият IFS Journal е готов. Темите стават все по-интересни и журналът освен от информация, изобилства и от много клипове с идеи за упражнения. Този месец има 9 упражнения за корем, които се изпълняват с ластик. Можете да ги правите навсякъде – най-вече, когато пътувате и нямате зала и тежести наоколо. Абонирайте се. 1.Как непълноценното дишане […]

Ines Subashka
28.7.16

11 жени, които ме вдъхновяват – те пресътвориха себе си

За мен, най-силните и най-вдъхновяващи истории, не са тези, които се случват в другия край на света или тези, които гледаме по телевизията. Най-вдъхновяващите истории са тези на хората около нас. Историите, в които сме преки свидетели. Тогава виждаме не само началото и края, а целия път. Всички положени усилия, трансформацията – не само външната, […]

Ines Subashka
26.7.16

Винаги сме начинаещи – за това, което предстои

Най-хубавото и едновременно с това най-трудното усещане е това да си начинаещ. Да си начинаещ ти дава огромно пространство да напредваш и да се развиваш. В същото време, когато си начинаещ, пътят пред теб е пълна мъгла. Нямаш представа какво те очаква. Нямаш представа дали това, с което ще се сблъскаш е нещо, с което […]

Ines Subashka
24.7.16

5 причини да отслабваме през лятото – не е заради плодовете

Много хора очакват лятото с нетърпение. За мнозина животът се дели на две фази – съществуване през студените месеци, което е свързано с това да стоим на затворено, климатикът или парното да работят с пълна сила и да сме облечени с няколко ката дрехи. Другата фаза е животът през топлите месеци, когато всички са щастливи, […]

Ines Subashka
21.7.16

Топла салата със сьомга и босилек

Приключих борбата си със здравословното хранене в момента, в който разбрах, че неспособността ми да следвам определен режим не се дължи на липсата ми на воля, а на липсата ми на по-добро познаване и разбиране на собственото ми тяло. Това какво ни се яде, обикновено е свързано с биологичния подтик на тялото, а не с […]

Ines Subashka
20.7.16

Защо да си поставяме етикети е вредно: “веган”, “палео”, “без глутен”, “без въглехидрати”

Ако някога сте следвали високомазнинна диета, палео диета, диета  без мазнини, диета без млечни продукти, веган диета и т.н., тогава със сигурност сте се спречквали с… егото си. Замисляли ли сте се колко често правим нещо, не защото ни кара да се чувстваме добре и защото искаме, а защото егото ни диктува така? Ако сте […]

Ines Subashka
18.7.16

Домашна сладоледена торта без брашно и без захар

Вдъхновението в групата ни за хранене не спира. Когато започнах тази група, изобщо не подозирах, че тя ще бъде причината толкова много хора да открият вкусната и приятна страна на здравословното хранене. Гордея се с всеки един човек, който е част от нашето общество и ежедневно споделя рецептите си и храненията си с нас. Без […]

Ines Subashka
12.7.16
1 / 212

Категории