юни 2016

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на мазнини се простира отвъд тренировките и храненето; както и ще получите напътствия какво да направите, за да промените негативното влияние на околната среда върху тялото […]

Ines Subashka
29.6.16

5 ефективни упражнения за стягане на дупето и бедрата

Всички във фитнес индустрията са луди на тема плочки и кореми, а моята страст винаги са били оформените крака и дупе. Освен хубавия външен вид, има нещо прекрасно в това да усещаш сила в краката си и да можеш да я използваш. Привърженик съм на базовите, многоставни упражнения, но въпреки това обожавам да експериментирам с […]

Ines Subashka
27.6.16

Черешови мъфини без брашно

Преди време създадох групата IFS Lifetime Challenge, където десетки хора, ежедневно споделят здравословните си рецепти, храненията си и взаимно се подкрепят и мотивират. Тази група е любимото ми място в онлайн пространството – толкова позитивизъм, мотивация и приемане има. Всяка една жена (а понякога и мъже), полагат усилия, за да покажат, че здравословното хранене не […]

Ines Subashka
25.6.16

IFS Bootcamp: Не се променяме, защото не се приемаме

Единственият начин да извличаш максимума от живота е да се отървеш от предразсъдъците си. Изминалата седмица беше различна, изпълнена с прекрасни хора и преживявания. Миналата седмица беше IFS Bootcamp и първото ни морско приключение. IFS Bootcamp е нещо много специално за мен. Дава ми възможност да видя живота, работата си и хората от различен ъгъл. […]

Ines Subashka
21.6.16

Как премахнах вредната храна от диетата си завинаги

Отношението ни към собственото ни тяло е като отношението ни към живота. Това как се отнасяме към себе си, никога не може да стигне по-далеч от степента ни на осъзнатост и от убежденията, които имаме. Стоях на касата в един магазин и там беше отрупано с вафли. Погледнах един Snickers и се сетих колко много […]

Ines Subashka
13.6.16

3 погрешни представи за отслабването, които спират прогреса ни

1.Погрешната представа за бързо и бавно отслабване Работя с толкова много жени и винаги, когато получавам първия им отчет за седмицата, съобщението започва така: „Чувствам се много добре и много харесвам храната в режима, но не може ли да махнем нещо, за да прогресирам по-бързо?” После отварям таблицата с мерките и виждам, че са свалили […]

Ines Subashka
9.6.16

Здравословен елексир – йогурт крем с нектарини и кайсии

Ако ме следите във Facebook, вероятно сте забелязали, че новата ми страст е снимането – и не на какво да е, а на храна. Обожавам целия процес – да си приготвя храната, да я подредя и да я снимам. Сега сигурно си мислите, че явно имам прекалено много време за губене, но всъщност това изобщо […]

Ines Subashka
4.6.16

Какво научих от генетичния тест за тренировките и влизането във форма?

Защото мечтите винаги стават реалност и пъзелът винаги се подрежда. Не мога да опиша колко съм щастлива и ентусиазирана. През последните няколко години, гледната ми точка за човешктоо тяло, храненето и движението коренно се промени. Вече знам, че тялото не съществува само за себе си, а е част от нещо повече – част от природата, от […]

Ines Subashka
2.6.16

Категории