април 2016

Болката е само миг – липсата ти вечна

В такива моменти разбираш колко е крехък животът – като порцелан. В един момент го държиш в ръцете си и е цял, а после… за миг се пропуква и се разпръсква на парченца. Вчера, на 28.04, един от най-прекрасните хора напусна близките си, приятелите си и екипа на IFS. Не ми се иска да повярвам, […]

Ines Subashka
29.4.16

Специално за Великден: 2 кратки и интензивни тренировки със собствено тегло

Много хора се притесняват от празниците, защото се страхуват, че те ще бъдат причина за крачката им назад по отношение на тренировките и храненето. Винаги казвам, че празниците са най-добрата възможност да бъдем във форма. На празничната трапеза, особено на Великден, винаги изоблиства от истинска, здравословна храна – винаги има салати, месо, яйца, плодове, семена […]

Ines Subashka
28.4.16

Морковени кексчета “ИНЕС” с тропическа нотка

За мен е огромно удоволствие да ви представя – Калина Яначкова. Една прекрасна жена, която ежедневно споделя здравословните си рецепти с нас. Калина се съгласи да измисли рецепта специално за мен и за вас и даже дойде в залата, за да ни донесе кексчетата. Всички останахме във възторг и всички задуржно поседнахме след тренировка и […]

Ines Subashka
27.4.16

4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

Великден наближава. Заедно с положителните емоции около празника, много хора са изпълнени с притеснения и съмнения за това какво ще се случи, как ще „оцелеят“ през празниците, без да хвърлят на вятъра усилията, които са полагали за тялото си през годината. Празниците винаги са повод за смут, що се отнася до храната, тренировките и стегнатото […]

Ines Subashka
26.4.16

Пухкав крем с аромат на ягоди и ананас

Човек постига баланс, когато промени отношението си – към всичко. Когато започне да се отнася с грижа и внимание към всяко едно свое действие. Когато е осъзнат към това, което яде; начина, по който се движи, мисли и т.н. През последните години, всичко в начина ми на хранене се промени толкова много. Радвам се, че годините, […]

Ines Subashka
25.4.16

Ягодов кекс Лора

Обожавам си работата, за която изобщо не бих използвала тази дума, най-вече заради прекрасните хора, които срещам. На последния IFS Bootcamp (за който можете да прочетете и да разгледате звездовищни снимки), се запознах с много вдъхновяващи хора. Това беше най-хубавият бууткамп. Всеки един човек имаше ясна цел, мотивация и беше вдъхновен да дава най-доброто от себе […]

Ines Subashka
23.4.16

Бъдете сити по-дълго и отслабнете по-лесно: Източниците на протеин и как да ги подбираме в дневното меню

Един работещ хранителен режим е режимът, който е резултат от достатъчно познания и наблюдения – върху самия себе си и върху това как тялото реагира на определени храни, определени комбинации от хранителни продукти, в различни часове на деня и при различни условия (почивен ден, тренировъчен ден, ден с малко сън, ден с достатъчно сън, ден […]

Ines Subashka
22.4.16

IFS Bootcamp – от другата страна на страха

Ако трябваше да кажете какво е това, което ви липсва в момента, за да се превърнете в човека, който искате да бъдете, какъв щеше да бъде отговорът ви? Може би ще ви е трудно да го поберете в една дума, защото умът ви се опитва да търси нещо конкретно; да извади детайла от цялата картина, […]

Ines Subashka
16.4.16
1 / 212

Категории