Блог

IFS Journal 15: Как Галя Илиева- майка на две деца, поддържа перфектната си форма

 IFS Journal-15
Новият, 15-ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Всеки месец, аз и екипът, който ми помага за оформлението на списанието, се стараем да ви предоставяме все по-качествена информация, поднесена по стилен начин. Преди 15 месеца, започнах този проект и всеки месец ми доставя все по-голямо удоволствие да “разлиствам” страниците и да виждам колко огромна промяна има в съдържанието, оформлението, качеството. Благодаря на всички за доверието, благодаря, че сте до мен през целия път и че цените това, което правя. За мен вие сте много важни и обещавам в бъдеще журналът да става все по-хубав.

Този брой е изключителен, така че вижте какво ви очаква и ако още не сте се абонирали, направете го.

1.Пречи ли алкохолът на спортните постижения и диетата

5

От този текст ще научите:

–  какво се случва с тялото ни, след консумация на алкохолни напитки;

–  как алкохолът влияе на съня ни, килограмите и спортните постижения;

– какви са вредите от него и има ли някакви ползи;

– как да консумирате алкохолни напитки, без странични ефекти за тялото ви;

– моята лична философия за консумацията на алкохол – кога, колко и защо.

-наръчник за отговорна консумация на алкохолни напитки

2.Негативната страна на стречинга

1

От този текст ще научите:

– помага ли гъвкавостта да намалим опасността от контузии;

– какво е общото между гъвкавостта и килограмите;

– каква е разликата между статичния и динамичния стречинг и кой е по-полезен за тялото;

3.Client Spotlight: Галя Илиева

IMG_0785

снимка: Лилия Груева

-как протече трансформацията ѝ;

-до какви крайности е стигала, за да постигне мечтаната фигура и какви бяха стъпките, които предприе, за да може бавно, но сигурно да се измъкне от самотния свят на анорексията;

-как се справя с отглеждането на двете и близначки;

-какъв би бил съветът ти към жени, които смятат, че децата са пречка пред това да бъдат в добра форма и да отделят време и за себе си;

-как се хранят децата ѝ и какво е отношението към храната, което възпитаваш у тях ;

какво би искала да знаят децата ѝ за отношението към тялото и личното си възприятие;

-как се храни и как тренира Галя.

4.Влезте във форма – гответе с Димитър Дачев

Димитър Дачев

Димитър Дачев

-3 варианта на бърза, здравословна закуска, с която да разнообразите храненето си

-как сами да си приготвим бекон

Вариант 1: Омлет със сладки картофи

Омлет със сладки картофи

Омлет със сладки картофи

Вариант 2: Вегетариански мъфини със спанак

Вегетариански мъфини със спанак

Вегетариански мъфини със спанак

Вариант 3: Канелени мъфини 

Канелени мъфини

Канелени мъфини

Печен бекон на фурна

Печен бекон на фурна

Печен бекон на фурна

5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време

6.Корекции в техниката на ренегадско гребане

Новия брой на журнала може да закупите на цена от 8 лв за едномесечен абонамент и 20лв. за тримесечен абонамент.

За да закупите журнала, следвайте стъпките:

1 вариант: По банков път:

IBAN: BG95 FINV9150 1015 8647 69

BIC: FINVBGSF

Банка: Първа Инвестиционна Банка

Основание за плащане: покупка на онлайн списание; напишете e-mail адреса си, на който искате да получите журнала и името на наредителя.

Сума: 8лв. за едномесечен абонамент

20лв. за тримесечен абонамент

Втори вариант:

1. Отваряте линка ТУК.

2. В горния десен ъгъл ще видите възможностите за абонамент, които изглеждат така:

abonament3.Селектирате период за абонамента

4. Селектирате общите условия и натиксате оранжевия бутон купи. Ще ви се отвори този прозорец:

abonament15. Попълнете данните си в празните полета. Натиснете оранжевия бутон “НАПРЕД”. Тогава ще се зареди този прозорец, който ви пренасочва към PayPal.

paypal

6. Пред вас ще се отвори този прозорец, където ако имате PayPal каунт, можете да го използвате. Ако нямате, отидете там където е обозначено с червената стрелка на снимката “Pay with my credit or debit card.” След това ще се отвори прозорец, където трябва да въведете данните си и данните на картата си, след което при натискане на бутона “Pay”, ще извършите успешно поръчката.paypal2

paypal

Цените в PayPal не могат да бъдат формирани в левове, затова там стойността е 4,09 евро.

След потвърждаване на поръчката, ще получите новия брой на IFS Journal-а.

Благодаря ви за доверието!

  • Izabela

    Привет!
    Преди малко направих плащане за тримесечен абонамент с надеждата и ояакването да получа настоящия 15ти брой, на IFS Journal-a, тъй като се интересувам основно от него и заради него пуснах абонамента. Получих на имейла си брой от май 2014. При абонамент не изпращате ли текущия брой и последвалите два? Много държа на въпросния 15 брой и бих искала да получа него. Благодаря!

    • Инес Субашка

      Трябва да потвърдя лично поръчката и затова има малък лаг във времето между поръчката и получаването. Получавате текущия 15ти брой :)

  • rrrrrr

    Здравейте , прочетах за храните които се съдържат foodmaps – въпроса ми е, кивито спада ли към тях ? защото аз всеки ден ям киви . И по кое време трябва да го ям през деня ? Благодаря ви за отделеното време ! поздрави !

Категории