декември 2015

Алкохол и калории: Дебелее ли се от консумацията му?

Как високоалкохолните напитки влияят на тялото  ни и как да ги консумираме по-отговорно, за да не пречат на резултатите от усилията ни в залата От този текст ще научите: -какво се случва с тялото ни, след консумация на алкохолни напитки; -как алкохолът влияе на съня ни, килограмите и спортните постижения; -какви са вредите от него […]

Ines Subashka
28.12.15

3 тренировки за стегнато тяло в домашни условия

  Почивните дни са време, в което излизаме от рутината. Толкова сме свикнали да живеем по график, че понякога това е причината да се чувстваме зле и да прибягваме към деструктивно поведение – не знаем как в променените условия да правим нещата, които ни доставят удоволствие. Това важи за тренировките. Почивните дни са свързани с […]

Ines Subashka
24.12.15

Статиите, които вие избрахте: Най-интересните статии от последните 25 IFS Journal-a

Стартирах IFS Journal-ът преди 26 месеца. Време, в което написах много статии, тренирах с много хора, тествах доста неща върху себе си и върху другите. Научих много, събрах ценен опит и всеки един журнал отразява знанията ми, пречупени през опита и това, което наистина върши работа. IFS Journal-a не е за всеки – той е […]

Ines Subashka
22.12.15

Витамин N – единственият витамин, от който всеки има нужда

Замисляли ли сте се някога какво всъщност е нашето тяло? Аз си го представям като микрокосмос. Като смалена версия на Вселената – тази, в която живеем. Представям си тялото като малък прототип на нещо много по-голямо. Не е ли прекрасно? Да осъзнаеш, че всеки един от нас притежава на разположение цяла Вселена и че от […]

Ines Subashka
21.12.15

3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета

Най-неудовлетворените хора, не са тези, които са с наднормено тегло. Най-разочаровани са тези, които са осъзнали потребността да свалят излишните килограми, ежедневно полагат усилия да тренират и да се хранят, но визията им никога не намеква за труда, който са положили. Това са доста голяма група от хора, които спазват диети, тренират и въпреки всичко […]

Ines Subashka
14.12.15

Пица без угризения: Здравословна пица с блат от сладък картоф

Обожавам да готвя – здравослвоно. Това предизвиква въображението ми и ме кара да се обръщам към изобилието от храни, които ни предлага природата. Да ги комбинирам по различни начини и да приготвям вкусни ястия, които са наслада за душата и за тялото ми. Днес ще ви предложа пица с блат от сладки картофи. Необходими продукти: […]

Ines Subashka
13.12.15

Никога няма да харесам тялото си, ако харесвам само неговото съвършенство

Казват, че трябва да се обърнеш към себе си. Но къде е границата между това да се обърнеш към себе си, за да намериш това, от което се нуждаеш, а после да се завъртиш обратно навън и да го споделяш? Къде е границата между това да се обърнеш към себе си и да се изгубиш […]

Ines Subashka
10.12.15

Категории