август 2015

Моето морско приключение: Бъди във форма винаги и навсякъде

Всяко пътешествие е пътуване към себе си. Възможност да съблечеш дрехите на рутината, да се отърсиш от бремето на делника и да разкъсаш веригите на навиците. С всеки изминат километър, сякаш се отдалечаваш от едното ти Аз и се приближаваш към другото – това неподправеното. За него егото не съществува. За да има его, трябва […]

Ines Subashka
31.8.15

ВАЖНО: Стани част от екипа на IFS – търся още съмишленици (треньори)

  През последните три години InspiredFiStrong извървя дълъг път. Начинанието ми започна от две пудовки и двама човека на стадиона, премина през доста трансформации, както в моята гледна точка за спорта и здравословното хранене, така и по отношение на хората, с които тренирам. Приемам тренировките, сайта и обществото, което се създаде заедно с тях, като […]

Ines Subashka
31.8.15

Най-лесният метод за забързване на метаболизма

Светът на тренировките и храненето е като живота – годините минават и си формираш определени представи и убеждения, на които обосноваваш действията и изборите си. Винаги, когато помислиш, че знаеш достатъчно, попадаш в ситуация, която те шамаросва и ти показва, че се лъжеш и те провокира да търсиш и да откриваш. Да знаеш повече и […]

Ines Subashka
24.8.15

Правете ги навсякъде: Любимите ми упражнения за силен и стегнат корем

В последно време съм на вълна да тествам по-голямо разнообразие от упражнения – различни вариации, които да ме изваждат от рутината на тренировките и да бъдат малко по-голямо предизвикателство. Оказва се, че пликовете от пазара вършат работа не само за покупките и събиране на отпадъците, а и за тренировки. Е, ако си взимате плик за […]

Ines Subashka
24.8.15

3 причини да качвате килограми въпреки диетата и тренировките си

Работя с над 40 човека онлайн, всеки месец и с още поне толкова в залата. В процеса наблюдавам доста от грешките, които масово се допускат. Мястото, на което всички се препъват е диетата. Моментът, в който хората повярват, че за да отслабнат трябва непрекъснато да ограничават калориите… и колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще постигнат […]

Ines Subashka
20.8.15

IFS Journal 22: Искате да оформите мускули, докато чистите мазнини? Вижте как!

  Един от летните броеве на IFS Journal-a е готов. Лятото е време, което да прекарваме навън, да се радваме на хубавото време и възможности да сме активни и здрави. Ето защо, не е необходимо да прекарвате време пред компютъра и да четете блогове и статии. Просто се абонирайте за новия брой на IFS Journal. […]

Ines Subashka
20.8.15

Anniversary Cake – Сурова торта Кокосов Рай

Днес ще ви споделя една рецепта, която е дело на таланта и въображението на София Йотова. София ме потърси, за да бъда неин ментор по пътя към по-здравословен начин на живот и да ѝ помагам да постигне тялото, към което се стреми (ТУК). Оказа се, че аз мога да ѝ бъда ментор за тренировките и […]

Ines Subashka
14.8.15

Специално за дамите: Грешките, които допускаме в диетата си

Една от най-големите грешки, които допускаме във всичко е склонността ни към крайности. Пребиваваме известно време в една крайност. После решаваме, че сме прекалили и устремено се запътваме към другата. Така се въртим в един омагьосан кръг и винаги нещо не ни достига – просто защото достатъчното е в баланса – в средата между едната […]

Ines Subashka
11.8.15
1 / 212

Категории