ноември 2011

Какво липсва в тренировката ви, за да постигнете целите си?

Доста неща са изписани за различни тренировъчни методи, но има още едно важно нещо, което обикновено остава в сянка- разтягането или с други думи стречинга! Повечето от нас, са на ясно, колко важно е да се разтяга, но рядко отделяме време за това! Днес ще се фокусирам върху стречинга  след тренировка. Колко често сте чували […]

Инес Субашка
30.11.11

Тренировка на деня, Ноември, 29

  Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 20 суинга с 8кг. 20 лицеви опори на колене 50 скока на въже

Инес Субашка
29.11.11

Тренировка на деня, Ноември, 28

Ако сте начинаещи, скалирайте: 8 пъти: 20 секунди спринт 20 секунди почвика Ако сте напреднали: 10 пъти: 30 сек. спринт 30 сек. почивка

Инес Субашка
28.11.11

Искам да го поискате…

Искам да го поискате… Искам да сте прекалено заети, за да го вмъкнете в графика си… …но въпреки всичко да намерите време! Искам да бъдете разтревожени… …и въпреки всичко да намерите сили и да го преодолеете! Искам да ви е страх от тежестите… …и въпреки всичко да предизвиквате себе си! Искам да си мислите, че […]

Инес Субашка
28.11.11

Кекс с орехи и какаова заливка

Когато бях малка, много обичах кекса на баба ми. Специалното в него беше, че не се прави с мляко, както традиционните рецепти. Всички винаги ѝ се възхищаваха как прави такъв вкусен кекс, без мляко! Затова реших да направя същия кекс,но в здравословен вариант и без глутен! Необходими продукти: За кекса: 6 средноголеми яйца 300 грама […]

Инес Субашка
27.11.11

Тренировка на деня, Ноември, 26

Ако сте начинаещи, скалирайте: 50 скока на въже 25 лицеви опори на колене 25 клека 25 набирания с ластик или хоризонтални 50 скока на въже Ако сте напреднали: 300 скока на въже ( ако можете да правите двойни превъртания направете 50 вместо единични скокове) 50 лицеви опори 100 клека 50 набирания 300 скока на въже […]

Инес Субашка
26.11.11

Какво ще се случи? Вие сами избирате!

Може да изберете това за закуска… …а може да изберете и това… Бихте могли да обядвате, нещо такова… …но бихте могли да хапнете и това… Бихте могли да пиете това: …но можете да изберете и това: Бихте могли да прекарвате свободното си време така… …но защо не така…  Може винаги да се придвижвате така… …но […]

Инес Субашка
26.11.11

Интервю с Брандън Конър

Инес Субашка: Представи се. Брандън Конър:Казвам се Брандън Конър . ИС: От колко време се занимаваш с кросфит? БК:Занимавам се с Кросфит от Август 2008г. ИС: Занимавал ли си се с други спортове преди това? БК:Преди Кросфита бях трибоец и се занимавах професионално с това. Постиженията ми са заден клек-300,5 кг; лежанка-166кг.; мъртва тяга- 262,7 […]

Инес Субашка
25.11.11
1 / 612345...»

Категории