октомври 2011

Тренировка на деня, Октомври, 31

 На практика, пускате хронометъра и започвате д аправите по едно повторение от трите упражнения, после по две, по три и т.н., докато изтекат 20-те минути! Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 мин. стъпаловидно: пуш преса( изберете подходяща тежест) обръщане с щанга суингове( 12кг./8кг) Ако сте напреднали, скалирайте: 15 мин. стъпаловидно: пуш преса обръщане суингове  

Инес Субашка
31.10.11

Какво научих от провала…

Научих, че провалът не е краят! Научих, че понякога трябва да отстъпиш две крачки назад, за да се засилиш за голям скок напред! Научих, че има дни, в които ще бъдеш плячка и други, в които ще бъдеш ловеца! Научих, че никога не се знае къде ще се озовеш- може да се окаже и за […]

Инес Субашка
31.10.11

Ориз от карфиол със зеленчуци

  Тъй като е сезонът на карфиола, а аз много обичам карфиол…реших да ви предложа една бърза и лесна рецепта, с която да разнообразите менюто си. Необходими продукти: масло 1 средна глава лук 1 глава карфиол 1/4 с.л. сол 1-2 моркова 1-2 чушки Начин на приготвяне: 1. Загрейте маслото в дълбок тиган, на средна температура. […]

Инес Субашка
30.10.11

Проблемът не е в това, което ядеш! Проблемът е в това, което те изяжда отвътре!

Писала съм за хранителни разстройства преди, ще пиша днес и в бъдеще ще пиша отново! Дори и да не осъзнаваме, хранителните разстройства са едни от най-мъчителните болести и за съжаление процентът на момичетата и момчетата, които страдат от тях се увеличава всеки ден. Докато преди фокусът ми беше основно върху анорексията и булимията, днес ще […]

Инес Субашка
29.10.11

Тренировка на деня, Октомври, 29

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 30сек. тичане максимално разстояние 30 сек. почивка 1мин. тичане максимално разстояние 1мин. почивка 1мин. 30 сек. тичане максимално разстояние 1мин. 30 сек. почивка 2 мин. тичане максимално разстояние 2 мин. почивка Ако сте напреднали: 1мин тичане (максимално разстояние) 1мин. почивка 2 мин тичане (максимално разстояние) 2 мин. почивка 3 мин. тичане […]

Инес Субашка
29.10.11

Интервю с Травис Мейпълс

Инес Субашка: Представи се. Травис Мейпълс:Казвам се Травис Мейпълс . ИС: От колко време се занимаваш с кросфит? ТМ: Занимавам се с Кросфит от две години. ИС: Занимавал ли си се с други спортове преди това? ТМ:Преди Кросфит-а, играех баскетбол, волейбол и футбол в гимназията. След това продължих да играя футбол и в колежа, преди […]

Инес Субашка
28.10.11

Тренировка на деня, Октомври, 27

  Ако сте начинаещи, скалирайте: 50 скока на въже 20 бърпита без лицева 20 скока на гума 20 вдигания на краката до хоризонтала( може и свити) 20 суинга 50 скока на въже   Ако сте напреднали: 30 двойни превъртания  на въже( ако не можете 90 обикновени скока) 30 бърпита 30 скока на гума/ кутия/ дискове […]

Инес Субашка
27.10.11

Суинг с пудовка- безценно упражнение!

Преди време, когато играех баскетбол, въпреки че имах доста добра техника- бях малко по-бавна отколкото ми се искаше да бъда. Ужасно много исках да стана по-бърза и затова намерих една добра треньорка по лека атлетика и започнах да тренирам с нея. Отначало не харесвах много тренировките, защото бяха доста различни по отношение на интензивността от […]

Инес Субашка
27.10.11
1 / 712345...»

Категории