You are currently viewing Sweet and Salty Pancake with Einkorn Flour
Снимка: Весела Субашка

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1,273

Today, I will suggest you a recipe for a sweet-salty pancake from einkorn flour. For the past two weeks, this is one of my favorite breakfasts or afternoon meals. If you follow me on Instagram or Facebook, you’ve probably noticed my sweet- salty combinations. The realization that I do not need to eat plane food and that I do not need to avoid eating carbs and fats, salty and sweet, was what helped me enjoy a variety of foods, while being in the best shape of my life. It actually helped me overcome emotional eating, because after all emotional eating is actually a biological drive.

Another thing about this recipe is the choice of fruits – I chose banana and figs, because they have enough sweetness and you do not need honey. I notice that a lot of people, when they need sweetness, tend to eat big spoons of honey. My advice is, when you need sweetness- use the natural sweetness of some fruits. It is far better for your goals,

Ingredients for two thicker pancakes:

1 whole egg

1 egg white

1 table spoon cottage cheese or quark

1 table spoon yogurt

2 table spoons einkorn flour

1 table spoon coconut flakes

cinnamon

vanilla

butter for the pan

1/2 banana

1-2 sweet figs

4-5 raw nuts

20-30 grams sheep cheese

Directions:

Blend eggs, quark, yogurt, flour, coconut flakes, cinnamon and vanilla. If you have cocoa, you can add some. I didn’t have, so I skipped it.

Put some butter in a pan. Divide the mixture in two. Bake the pancake under a lid. Then remove the lid, flip the pancake and bake for another 20 seconds.

Then add the cheese, nuts and fruit It is delicious 🙂

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Leave a Reply

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.